Tie vain jatkuu jatkumistaan ovelta, jolta sen alkavan näin

xxxXXX__KITEISTÄ___ KRISTALLIKSI__XXXxxx

31. maaliskuuta 2010

- 5kg ??


Jotta 5kg putoaisi 8vko:ssa

vko kcal/pvä_____ 71.5kg --> 66.8kg
1 --> 1595 -->70.92kg

2 --> 1587 --> 70.33kg

3 -->
1579
-->69.75kg (70kg alitus unelma)

4 -->
1571
--> 69.17kg

5 -->
1563
--> 68.58kg

6 -->
1555
--> 68kg

7 -->
1547
--> 67.42kg

8 -->
1538 --> 66.8kg



Linkki sivulle

Voisiko se muka olla näin helppoa? Kiva laskuri kuiteskin suuntaa antavana. Ei ainakaan menis sille kuuluisalle säästöliekille ;)

Pieni hetki elämästäni


Katselin ulos ikkunasta ja mietin kulunutta elämääni. Miten paljon siihen on mahtunutkaan tapauksia, jotka ovat saaneet iloitsemaan ja murehtimaan, pohtimaan ja viisastelemaan.

Pienenä olin varma, että olin poikkeava olento maapallolla. Olin jotain erilaista. Luulin miettiväni asioita perinpohjaisemmin, tunsin kosketuksen erilailla ja näin asiat erilailla kuin muut.

Ihmettelin aina äidin pohtiessa ääneen, että onkohan mummo kotosalla, jos hän vaikka rimpauttaisi hänelle. Tai, mitäköhän rouva x puuhailee parhaillaan. Ihan hölmöä miettiä jotain, mikä olisi itsestään selvää! Hehän tekevät juuri sitä, mitä he tekivät silloin, kun viimeksi heidät näimme. "Hohhoijaa...kai aikuisten pitäisi jo tuo tietää, jos minä lapsena tiesin."

Olin aivan varma, että maailma on pysähtynyt kaikkialla, missä en sillä hetkellä ollut. Eihän mitään voinut tapahtua jossain muualla kuin paikassa, jossa olin. Tahdoin nähdä paljon ja elää hetkessä. Loin jo elämälleni suunnan viiden vanhana: Minusta tulisi opettaja ( aivan kuin äidistäni), saisin lapsia täyttäessäni 20v ja menisin isäni kanssa naimisiin! Huih, kun nyt ajattelen suuria suunnitelmiani :). Hoin näet aina, että isä on MUN MIES eikä kenenkään muun! Olin siis aika pitkälti ns. isän tyttö ja jälkeenpäin voin sanoa sen olleenkin niin.

Olin huomionkipeä ja itsepäinen pellavapää sinisine silmineni. En voinut koskaan jäädä toiseksi 3 vuotta vanhemmalle veljelleni. Häviäminen oli kauheinta, mitä tiesin. Loin suunnitelman veljeni voittamiseksi ja halusin olla paras! Vanhempien piti huomata vain mut, mut, mut! Aloin opettelemaan kammarin suuren peilin edessä kikkoja fudispallolla. Tein myös vatsalihasliikkeitä joka päivä, kiipeilin usein pihalla olevaan puuhun tavoitteenani päästä aina vain korkeammalle ja korkeammalle sekä kävin jumppakoulussa tekemässä mitä milloinkin kuperkeikasta volttiin.

Kerran kiipesin parin oksan päähän latvasta. Minua jännitti, mutta olin määrätietoinen: "Latvaan oli päästävä ja kurkotettava pilviin." Oksat kävivät ohuemmiksi ja niiden oli jo vaikea kannatella kevyttä ruumistani. Otin oksasta kiinni ja se katkesi. Päässäni ei tapahtunut mitään. Tunsin vain, kuinka putosin yhä alemmas ja alemmas oksien raapien samalla vaatteitani. Jäin jumiin alimmille oksille ja matkani alas pysähtyi siihen paikkaan.

Tunsin suurta kipua jaloissa ja siksi kävelin kuin puujaloilla. Olin paniikissa katkenneen oksan vuoksi. En itkenyt, en uskaltanut! En uskaltanut vuosiin kertoa äidille putoamisestani, sillä silloinhan äiti olisi keksinyt minun katkaisseen oksan ja olisin saanut torut. Terveydestä viis tai siitä, mitä olisi voinut sattua :)!

Liikunta oli aina tärkeässä osassa päivän rutiineja. Muutenkin halu olla paras sai kipinän jalkojen liikuttamiseen vielä moneksi vuodeksi eteenpäin. Tulevaisuuden tapahtumat onnistuivat kuitenkin kääntämään pienen tytön luonteen vahvuudet heikkoudeksi ja sen vuoksi olen nyt mitä olen.

Kirjoittaminen on tapa keventää ajatusten taakkaa, joten taidanpa jatkaa elämäntietäni joku päivä vähän eteenpäin :). Ties vaikka jotakuta saattaisi kiinnostaa elämä ruoka-/liikuntapäiväkirjojen takana!

Pilvistä päivää ja sortuminen

Herätys 8.00

Aamupala
klo 9.00
235kcal
2 munaa, nokare voita, 0.5dl kevyt maito, 50g kasvissuikaleita, 1 porkkana

Lounas klo 13.25 445kcal
Keitto: (2 sipulia, 2.5 porkkanaa, nuudelia, 0.5dl kevytmaito), 2.5 porkkananraaste, Jälkkäri: Päärynä

Välipala
klo:18.30 290kcal
jogurtti, mysliä, mandariini

Iltapala klo 21 532kcal
intialaista 350g, lapin rieska, kindermuna


Sportti:
klo: 14.45 --> Aerobinen jumppa 30min 263kcal
klo: 16.55-->
Kävelylenkki 30min 176kcal
klo: 19.30 -->
30min rauhallinen kävely 86kcal

Karmiva saldo yht. 1568+525-2111kcal= - 18kcal vaje
xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx
Ahmimisen pakonomainen tarve myöhemmin illalla:
Levotonta oloa seurannut ryntäys kauppaan, hyllyjen tuotteiden vertailu, kovat mietinnät mitä, mitä, mitä....??!! Vaikka koriin olisi pitänyt mättää leivonnaisia ja keksejä ym. makeaa, ratkaisin tilanteen näin:

Sortumisateria: Viinirypäleitä 500g + Xtra suklaavanukas 200g=522kcal !!
Itseasiassa yli 1000-1500kcal vähemmän, mitä normaalisti vedän tämän tietyn himon vallatessaa mielen. Olen siis aika ylpeä itsestäni...enkä HÖLMÖILLYT, kuinka sitä nyt kutsunkaan..
xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx

30. maaliskuuta 2010

Vaikea vastustaa




Yksi hieronta kiitos

Haluaisin hierottavaksi!

Keho ihan juntturassa. Varsinkin niska-/hartiaseutu, niin ja pohkeet, kämmenet ja pakarat. Viime viikolle olin jo varaamassa aikaa, mutta en löytänyt aikataulusta sopivaa rakoa.

Täytyy ilmeisesti lahjoa joku luokkatoveri jollain kummalla tavalla, jota keho pääsisi moukutuksen alle :).

Doping-aineet !! Helpompi vastustaa




Ei kyllä tee yhtään mieli, kun tätä moskaa katsoo isossa koossa!!


Positiivista ajattelua :)!



Tulee lähes paha olo...

Energinen olo ( - 939kcal )

Herätys 8.30
Liikunta
klo
9.36 --> Reipas kävely 20min
130kcal
Klo 13.05 -->Hikilenkki 60min 490kcal
Klo 19.00 -->
Reipas kävely 20min 130kcal

Aamupala
klo:10.20
467kcal
50g raejuustoa, sipuli, 2 munaa, päärynä, 50g jädee


Lounas 14.30 319kcal
Munakas: (2 munaa, 50g herkkusieniä, 100g herne-maissi-paprika, puolikas pieni sipuli, 0.5dl rasvaton maito), Jälkkäri: 2rkl profeel+2rkl mysliä

Välipala klo:16.00 330kcal
2dl mysliä (olotilatesti), 05dl rasvaton maito

Päivällinen klo:19.45 217kcal
kulhoon: (200g jogurttia, 150g raejuustoa, mandariini)

Iltapala klo 22.30 73kcal
4 porkkanaa tikkuina (jääkaappi tyhjä)

TESTIN tulos: väsytti myslin jälkeen iha penteleesti. Kovasti pitää vaa aina seurata olotilojen toistumista, jotta on täysin varma viljan vaikutuksesta omaan kroppaan.

Päivän saldo:
1568pav+750kcal sport-1379kcalfood=939kcal vaje

Päivän aktiivisuus on muuten ollut reipas. Siivosin kämppää reilun tunnin ja kaupassa on mennyt aikaa hyllyjen välissä puolisen tuntia. Muutenkin tullut oltua jalkojen päällä.

Örryn mörryn!!

Köyhdyn

Juuri lopetin tärkeän puhelun ja sain tietää, että työvuoroja saan opiskelun viimeiselle rupeamalle vain 9:lle päivälle! Voi voi pientä tiliäni. Nopeat syövät hitaat ja nyt tämä lintu ei saanut kuin pieniä ohuita matosia.

Täytyy jättää nämä heräteostokset ja keskittyä säästäväiseen elämäntapaan. Tullut nyt 2kk sisään törsättyä aika paljon vaatteisiin ja kaiken maailman rasvoihin :).

Mutta jotain hyvääkin risukasassa: Onpahan aikaa koulun jälkeen treenata!! Siitä olen kuitenkin innoissani :).

"Sinulle on annettu jalat, käytä niitä!"

Pinnallista, mutta mulle todellisesta pulmaa!


Jokaisessa meissä asuu pieni pinnallisuus, joka herää unestaan kiusaten mieltämme aikoina, jolloin emme haluaisi ylimääräisiä vieraita. Tämä olento hiipii sisään kutsumatta eikä vaivaudu ilmoittamaan vierailunsa pituutta. Se tulee ja menee, miten huvittaa. Minun luonani Hän vierailee liiankin usein ja se raastaa hermojani!

Hölmöä ja turhamaista, miten sitä vaan jaksaa katsoa itseään jokaisesta peilistä, joka tulee vastaan! Olen sanonut tästä aiemminkin, mutta tänään huomasin tekeväni sitä koko ajan liikkeellä ollessani. Onko hiukset OK, millainen oli sivuprofiilini, kun nopeasti vilahdin muovisesta
seinäikkunasta kävellessäni kadulla. Pelkkää tuijottelua ja arvostelua itseeni kohdistuen. Kyseessä on kuitenkin minä itse, jonka kanssa olisi syytä tulla toimeen. Olenhan itseni mukana läpi elämän.

Alan olla väsynyt negatiivisiin ajatuksiin, jotka valtaavat pään, vaikka olen kieltänyt ajattelemasta niitä pinnallisia ajatuksia itsestäni. Miksi valittaa asioista, joille voi tehdä jotain? Tuossa on lenkkipolku jolle voin mennä juoksemaan vaikka koko päiväksi. Murehdin liikaa ja se painaa mielen alas syvään rotkoon, josta on aika ajoin turhan vaikea kavuta takaisin ylös.

Ryven itsesäälissä ja itken mielessäni tai ääneti tuntien kuitenkin satunnaisten kyynelien valuvan poskea pitkin. Kaippa syy on vaan nämä kuluneet vuodet, joiden aikana kehosta tuli se, joka pilkistää sarkastisesti peileistä. Samalla, kun peilejä vihaa, niin ilman niitä koti ei olisi koti.

...Huomenna uusi päivä ja parempi mieli

29. maaliskuuta 2010

Minua ohjattiin ja otin neuvot vastaan hymyillen!


Suunnitelma uudelle elämälleni
(alkaa viikolla 14)

Klo 7.30 aamupala
2 munaa, 2 valkuaista, kurkkua, tomaattia, porkkana, kourallinen pähkinöitä, 1,5 dl marjoja

Klo 11.30 lounas
Proteiininlähde n100g (oma kourallinen), vihanneksia, kasviksia, öljyä

klo 14 välipala
pieni hedelmä / porkkana, kourallinen pähkinöitä

Klo 16.30 päivällinen
Proteiininlähde esim kanaa, salaattia yms., öljyä/avocadosta 1/4

Klo 21 iltapala
purkki-½purkkia rahkaa, marjoja, porkkana
Klo 22:30 nukkumaan tai vähintään rauhoitttumista kirjan tai lehden kanssa.


Kiitos Sinulle ystäväiseni todella paljon!
Avasit silmiäni kirkkaammalle päivälle!

Paino 70.7kg

Vyötärö 78cm
vyötärö ei ole pienentynyt kuin 0.5cm edellisestä lukemasta, mutta peilistä näyttää kiinteämmältä kuin aikaisemmin. Vaikka paino laskisi 5kg, en usko vyötärön paljoakaan kapenevan, sillä kehonmallini on aika "roteva" (ainakin omasta mielestäni.)

Jenkkakahvat 90.5cm
Jenkoista on kanssa lähtenyt vain vähän, mutta
turvotus tuntuu kaikonneen hieman, mutta nestettä tuntuu olevan vielä aika paljon. Iho tuntuu myös ihmeelliseltä. Oikeastaan semmoselta venyvältä. Kuulostaa kummalta, mutta erilaiselta kuin ennen :D.

Liikunnasta:
Oon liikkunut mielestäni lähellä kiitettävää ja panostanut kuntosalilla käymiseen. Tuntuu, että haba olisi kasvanut ja muutenkin alkaa tuntua hyvältä jokapuolella kehoa salin vaikutus. Veikkaan, että paino putoaakin hitaasti nyt tuon salin vuoksi. Eikös se ollukki nii, että lihas painaa enemmän kuin läski ;)!

Ruokavalio:Vähennän leipää, pastaa, riisiä ja perunaa. En käytä salaatinkastikkeita! Hmmm..panostan tasaisuuteen ja koitan vähentää iltapainotteista syömistä. Viikon päästä pääsen kunnon rytmiin koulun jatkumisen vuoksi.

Aamupaino 70.7kg !!

Herätys 10.30
maski naamaan --> kauppaan --> aamupalan tekoon


Aamupala klo 11.45
207kcal
2 pientä sipulia, 1 pieni tomaatti, 90g herkkusieniä, munakas: 1kelt/2valk, juomana 1dl rasvaton maito+2xkaffe

reipas kävely 35min 205kcal
Lounas klo:15.00(mummilla) 566kcal
n.2dl jauhelihakastiketta, n.2dl spaghettia(ärsytti ottaa, mut mummin mieliks!), 1dl maitoa, joulukinkkusiivu, 1 pala ruisleipää(tääki oli ärsyä).

Reipas kävely 35min 205kcal
Päivällinen klo 19 222kcal
100g raejuustoa, 1 muna, päärynä
Iltapala 328kcal
päärynä, profeel jogurtti, 4rkl mysliä (luovun tavoista vähitellen)

28. maaliskuuta 2010

Koss, Koss ja vielä kerran Koss !!


Ostin ihanat uudet kuulokkeet, joten nyt lenkkeily maistuu normaalia enemmän! Huomenna testaamaan lenkkipolulle. Muut ottakoot korvatulpat esiin, kun minä innostun hoilaamaan korkealta ja kovaa!

Motivaation säilyttäjä!!!

Terveellisyyttä hakien (-1021kcal)


Herätys klo 9.00
Aamupala klo 9.15
2xmusta kaffe, 2dl vettä

Kävelylenkki 40min_ 236kcal

Lounas klo:12.30
308kcal__P18g__HH18g__ R 18g
2 munaa, 0.5dl rasvaton maito, nokare voita, 1 sipuli, 1 tomaatti, 1/2 porkkana, 100g kasvissuikaleita, 1tl kalanmaksaöljyä

pssst. Oli muuten ihana annos lautasella! Niin terveellisen oloinen ja värikäs :)


Päivällinen klo 17.00 450kcal
Tonnikalasalaatti: tonnikala, raejuusto, hieman täysjyväpastaa, keltuainen, salaattia, 1tl
öljyä, klementiini
Hieman väsytti, mutta syy on todennäköisimmin se pasta, vaikka sitä oli vain vähän?!

Kävely-hölkkälenkki 60min_ 461kcal

Palautus välipala klo 20.00 145kcal
200g maitorahka+1rkl profeel jog.+1rkl nektariinimehua+1rkl mysliä, 3dl vettä

Iltapala 22.00 341kcal
munakas: (1 muna+kasvissuikaleita 50g), profeel jogurtti+ vähän rahkaa myslillä

1568-1244+697=1021kcal vaje

Oon selkeästi tunnesyöjä!! Iltapala meni överiksi, koska tuli aika iso suru tuossa vanhasta kipeästä aiheesta. Muuten päivä mennyt aika hyvin. En malta odottaa, että pääsee kunnon ruuan pariin viikon päästä.


27. maaliskuuta 2010

Tik-tak huono yö!



Keho oli ihan ylikierroksilla viime yönä.






Kävin nukkumaan n. puolenyön aikaan ja heräsin horrosmaisesta tilasta n. 04.00. Yhtä aikaa oli kylmä ja kuuma ja pirun levoton/ rauhaton olo!


Yritin epätoivoisesti saada unta, mutta turhaan ja kävin poikittain istumaan sängyn päähän.

Pään täytti jo pari päivää pyörineet asiat mm. työtarjous, josta en tiedä vielä, että otanko sen vastaan vai en. Työ olisi unelmahommaa ja nauttisin siitä varmasti, mutta se tarkoittaisi todennäköisesti suhteen päättymistä poikakaverin kanssa.


Hirveintä öisin on, jos iskee VALTAVA nälkä!! Minullehan se iski, mutta en ottanut muuta kuin lasillisen vettä helpottamaan kurnimista ja vääntävää oloa masussa. Yllättävän pirteä olo nyt, mutta uskoisinpa ens yönä unen tulevan paremmin ja varsinkin jos syön jotain proteiinipitoista.


IHANAA myös kurjuuden keskellä!! Yhdet lempi farkuista menivät jalkaan ja nappi sujahti kiinni!

Maanantaina punnitus ja mittoja! - Tuskin näyttää hyvää vaaka :/

Nyt energiaa tasaisemmin (-652kcal)


Herätys 8.00

Aamupala klo:10.30
277kcal o.5dl mysliä, 100g maitorahka, 2rkl jogurttia, 1 real siivu+3g marg. 2x kaffe

Kävelylenkki 60min 6km/h n. 355kcal

Palautus välipala 13.45 66kcal
2dl rasvaton maito

Lounas klo 15.45 340kcal
1 real leipäsiivu+ 3g marg., (0.5dl mysli+0.5dl 4-viljan hiutaleita+1dl rasvaton maito), 200g omena viipaleina+ 2 porkkanaa tikkuina

Päivällinen klo 19.00 378kcal
400g kasvissosekeitto, 100g raejuusto, 125g herne-maissi-paprikapakaste, 1dl rasvaton maito, 2 porkkanaa

Iltapala 210kcal
3 porkkanaa tikkuina, 1dl kevyt kkermaviiliä ( meillä oli leffailta ja otin terveellisemmän linjan),
1dl rahkaa erikseen

Yhteensä: 1271 kaloria
1568+355-1271= 652 kaloria vaje

kiire kiire ja isompi kiire eilinen!!

aamupala 11.00 240kcal
40g kaura-ruishiutaleita, 1.5dl jogurttia, 2.5kpp kaffea

Lounas 14.30
anasta, tomaatti, oliiveja 1dl, 5 valkuaista, 1dl tomaatti-naudan jauhelihaa, salaattia, raejuustoa 200g, 1.5dl parsakaalikeittoa, Jälkkäri: n.2dl vaniljajädee+ pieni kaffe

Iltapala 22.30 645kcal
200g rahka (116), 1dl mustikoita, 1.25dl hedelmämysliä (perus), 4 porkkanaa, 3g oivariinia+ 1 real pala

JOO Karmee päivä safkan suhteen, mutta nii hälinäpäivä ollu, ettei järkee!!

25. maaliskuuta 2010

Kuntosalilla on ihan kivaa :)

Kuntosalilla 1h 45min (hapotti)

Alkuverkka:
keppijumppa

Tempaus
3x12x20kg
Ylöstyöntö
6x20kg, 6x30, 6x40,6x45kg: just meni!
Rinnalleveto:
3x6x45kg

Yhden käden kulmasoutu:
12x10kg, 10x12.5kg, 2x8x16kg
Nopea hauis käsipainoilla vuorotahtiin:
3x13x6kg/käsi

Jalkaprässi:
15x80kg + 3x12x100kg
Vatsapidot hooverissa
3x20sek

Kuntopyörä
15min kevyesti

Nautin kuntosalilla olemisesta, vaikkei se minusta ulkoisesti näykään. Ei mulla mitkään isot lihakset oo, mutta ois kiva saada käsivarret ja masu vähän erottumaan läskin alta :). Jalat on mun heikkous. Niit on vaan niiiin tylsää tehdä :D...vaikka tottakai pitäis tehdä! Vapailla painoilla kyykkäys on surullisen heikkoa :/


Nyt uni maistuu

Söin tänään mielestäni ihan huippu lounaan! Sain siitä myös positiivista palautetta. Ainoo vaan, että tod näk annoskoko oli liian iso, sillä sen voimin pärjäsi iltaan asti.

Ollut todella hulina päivä:

Klo 10.30-13.00
Herätys 10.30 ( joo myöhään nukuin)
Siivosin tunnin verran, kun into heräsi (6 pähkinää+ iso kuppi mustaa kaffea)

Klo 13-15.45
35min kävely lounaalle yhden maissa( Raksa)
25min kävely yliopistolle, jossa 90min

klo 16-18.30
10min kävely salille
16.00-18.00 kuntosalitreeni
30min kävely töihin

Klo 18.30-23.00
18.30-20.20 töissä
Kaveri soittaa kylään: 20min kävely kaverille, jonka luona teen voimin 22.30 asti
10min kävely kämpille
iltapala 22.50 n.220kcal
(rahka 200g+piimä 100g+mustikka 1dl+ 1rkl soijarouhe ja 2rkl kaura-ruishiutaleita)


Sekavasti kirjotettu, mutta ruokailut meni ihan pieleen tuon lounaan ja iltapalan välissä. Unohdin ottaa salille palautusaterian ja matkalla töihin ei tullut kiskaa vastaan, joten olin ihan hukassa. Kaverillakaan ei ollut tarjota mitään muuta kuin teetä, joten iltapalan veti jo aika nälkäisenä. Lounas oli sen verran energinen, että ilman sitä olisin kaatunut jalkakäytävälle jossain vaiheessa!

LOUNAALLA:
PROT.kanaa, valkuaisia (kana teriyakikastikkeessa)
HH: isoja herkkusieniä, parsakaalia, porkkanaa ( lämpimiä ja öljyisiä)
+ salaatti, tomaatti, kurkku ( iso annos)
kahvi ja juomana 2 lasia vettä

Huomenia


Tuloksellista huomenta kaikille!

Ulos en ole vielä kurkannut, mutta toivottavasti aurinko paistaa tummien verhojen takana. Siivosin veljen keittiön ja keitin kaffet (maitoa ei tietenkään ollut). Brazilian kaffe on kyl herkkua. Sillä kyllä aamu lähtee käyntiin.

Itsellä on luvassa loistava päivä, kun pääsen pitämään parin tunnin liikuntasession veteraaniurheilijoille. Antaa paljon itselle, un voi tehdä hyvää toisille!

Tänään on myös luvassa kunnon kuntosalitreeni! Sitä kovasti odotellen!

Toivottavasti myös lukijoiden aamu lähti käyntiin ilman suurempia draamoja :). Vai lähtikö?

24. maaliskuuta 2010

Hassu päivä hassulla neidillä

Herätys 10.30
(aamuaerobinen 35min)


Aamupala/Lounas klo 12.45 arvioiden
900-1200kcal
Raflassa: salaattia, 1dl simpukoita, lämpimiä kasviksia, kourallinen kanaa, 1.5 naudan lehtipihvi teriyaki kastikkeella, riisiä n.2dl, 2 valkuaista

Tosi vaikea arvioida! Annos oli kuitenkin iso ja nälkä tuli vasta silloin klo 19 maissa. En todellakaan tiedä tarkkaan!

Välipala 19.00
n. 84kcal
(1dl piimää-4rkl mairorahkaa-0.5dl jogurttia )

Päivällinen 20.00 160kcal
2dl annos: soija-/herne-maissi-paprika-/tomaattimurskaseos
1dl piimää+0.5dl jogurttia juomana + lasi vettä

Iltapala n.80kcal
1dl rahkaa, 0.5dl jogurttia
2 lasia vettä

Sportti:
2x30min ripeä kävely n. 300kcal
rauhallista kävelyä kaupoilla 2.5h
Kiitos lukijoille vinkeistä!!

Oon saanut loistavia vinkkejä syömiseen ja ne on enemmän kuin tervetulleita. Olen haaveillut vuosia, että olisi joku joka ns. potkisi persuuksille ja nyt sain ruokavalioon mahtavia neuvoja.

Huomenna näkyy ravintopäiväkirjassa varmasti positiivisia ja ns. terveitä muutoksia :) !!

Motivaatio on pidettävä yllä koko ajan ja löydettävä niitä positiivisia asioita jokaiselta päivältä. Hehkutan nyt loputtomasti tämän päivän vinkeistä aiheutunutta motivaation nousua 100%, jossa se on pidettävä!

Mikä teitä motivoi esim. pahan herkkuhimon yhteydessä saamaan karkit pysymään pussissa??

Shoppailua shoppailua !!

Lounaan jälkeen ajattelin jäädä pyörimään vielä kaupungille, jotta maha alkaisi laskemaan ja lounasta alettaisiin heti kuluttamaan :). Kaveri lähti himaan ja minä ryntäsin useampaan kuin yhteen liikkeeseen.

Suomalaisesta kirjakaupasta löysin ihanan päiväkirjan, johon olen ajatellut alkaa kirjoittaa muistoja kaukaa menneisyydestä. Olen 7- vuotiaasta lähtien kirjoittanut päiväkirjaa ja se on antanut paljon! Muistot ovat kuitenkiin alkaneet haalistua, joten tahdon säilyttää nekin. Onneksi löysin tämän ihanan kirjasen.

Kirppikset ovat ihania!! Löysin ihanan minihameen, jonka toivon kehtaavani laittaa päälle kunhan ilmat hieman lämpenevät. Löysin hameen lisäksi värikkään tunikan ja väreiltään maanläheisen topin.

Tuntuu hyvältä, kun koon 40 vaatteet mahtuvat helposti päälle, kun aikasemmin ne ovat olleet just sopivia pienen puristavan tunteen kera. Nyt koko 38 sopii suunnilleen joka toisessa vaatekappaleessa sen aikasemman koon 40 pienellä kiristyksellä. Samaten tuntuu hyvältä ottaa koon M vaatteita :).


Aah ja kesään
ehtii viel vähän timakoitua, jos vain olen tiukkana herkkujen suhteen!

23. maaliskuuta 2010

Lyhyesti...hyvvee yötä

Nonni.

Tän päivän saldo on väsyneen nopeasti seuraava

Aamupala 7.20 (pieni mokkapala(142, ohrapuuro (110)+marjasoppa(50)) 302kcal

Lounas 13.00 (kasviksia, spaghettia, kanaa, lohta, maissia, oliiveja, salaattia) kahvi

Välipala 21.00 ( 600g porkkanoita, 2dl piimää) 250kcal

Iltapala 23.30 (400g porkkanoita) 120kcal

kävelyä 90min + kaupungilla 2h, töissä liikkeessä koko ajan

Tarkkana kuin porkkana


Porukoilla olin ja herkkuja tuli mahaan asti. Liikuttua tuli kiitettävästi, mutta lipsahduksia tuli aivan liikaa. Ei, ei, ei! Niiden on nyt loputtava ja jatkettava hyvin alkanutta projektia.


Oon nyt Jyväskylässä ja perjantaihin asti on käytävä ulkona syömässä. Työharjottelu pitää koulun puolesta sisällään ruokarahan kuittia vastaan eikä kaupasta otettu kuitti kelpaa. Siksi viimeisen kahen viikon aikana on tuota raxia ym. käytetty ahkeraan.


Aamupalan olen työharjottelun aikana skipannu aina ma-pe välisenä aikana ja ns. lounas on ollut se aamupala. Ravintoloiden lounaat on aina niin runsaat lautasella, että nälkä iskee vasta illalla. Olen kuitenkin valinnut lounalla luojan kiitos niitä terveellisiä vaihtoehtoja.


Tänään söin porukoilla kyllä aamupalan klo 7.20 ja lounaan söin ravintolassa sitten klo 13 aikoihin. Kello onkin nyt 17.00 ja maha on vielä ihan täynnä. Kaupoilla on pyöritty ahkeraan ja ripeää kävelyäkin on tullut n. 60min. Kävelyä tulee viel ainakin 40min ja töiden jälkeen onkin iltapan aika n. klo 21-22 :). En usko menevän ylikaloreille!


Nyt väsyttää iha törkeenä ja kuudelt pitää olla duunis. Huoh! Kyllä tää tästä lähtee taas etenemään^^.


IHANA aurinkoinen keli ollut taas!

22. maaliskuuta 2010

Kevyempi sportti+suurempi herkku. Voih! (-247kcal)

Liikunta: 767kcal
50min lenkki 7km/h n.494 kaloria
5min vauhdikas naryhyppely n.62kcal
4x60sek erittäin ripeä polvennosto (800pn) n.60kcal
12min teho aerobinen n.151kcal

Herätys 7.20
Ruokailu: 2088 kaloria !!!!!!
Aamupala 10.45
n. 138 kaloria
135g ohrapuuroa, 1dl piimää

Lounas 12.30 510 kaloria
220g ohrapuuroa, 3dl marjasoppaa, 70g ruisleipää, 60%marg. 2 juustoa

Välipala 17 120kcal
3dl marjakiisseliä, 1dl piimä, 1rkl ohrapuuroa

Päivällinen klo 17.45 n. 570kcal
270g peruna-sipuli-jauhelihamössöä (265), 40g mokkapala(142), ohrapuuro+2dl marjakiisseliä

Herkutteluvimma.
Viimeinen ilta vanhemmilla
iltapala klo 21 n. 750kcal
mokkapalaa, paljon marjasoppaa!!! 200g ohrapuuroa, piimä

1568+767-2088= 247kcal vaje

Isot kalorit ruuasta, mutta en aijo ottaa tästä morkkista!! Normaalisti, kun olen vanhemmilla, niin tapana on herkutella kunnolla viimeisenä iltana. Se tarkoittaisi mokkapaloissa suunnilleen 8x ISO pala= 3000kcal, joten tuo 750kcal tänään on pieni siihen vanhaan nähden :).

Kommenttini kuvista

Julkaise teksti (NAPS)

Hassua, miten vaikeaa oli laittaa ällötyksestä eli rasvavainojen kohteena olevan kehoni kuvia. Maailmassa on miljoonia ihmisiä ja saman verran erilaisia kehoja. Massaan minunkin kehoni kuuluu. Silti se vaan on niin vaikeaa nähdä keho tuossa näytöllä!!

Muutoksia on kuitenkin tullut. Vaikka paino ei ole pudonnut kuin sen n. 3kg, niin sen huomaa kuvissa jollain tavalla. Oikeastaan tuntuu kuin olisin kasvanut pituutta, vaikka muistan ekojen kuvien aikana venyttäneeni itseni taivaisiin :). Muka niin ylväänä, haha!!

Tässä on kuitenkin kiva lähtee taas tekemään, kun jotain tapahtuu ( hitaasti, mutta varmasti) ja huomaa kehon kulkevan siihen kaukaisen unelman suuntaan.

Kuukauden päästä laitan kuvia edestä päin. Vielä en pystynyt siihen. Kynnys oli liian korkea, mutta tuleepahan sitten kolme kuvaa kerralla :D. Pakko siis pusertaa niitä vatsoja jne, jotta lähtötasokuvan jälkeen järkytys kevenee tuoreimpaan kuvaan nähden.

Loin siis itselleni paineita :)..hyvä Gildana!!

Selkääni mun

LÄHTÖTILANNE
24.2.2010
PAINO 73.9kg
Vyötärö 84.5cm ja Jenkkakahvat 94cm



4 viikkoa myöhemmin
22.3.2010
PAINO 71.1kg
Vyötärö79cm
ja Jenkkakahvat 91 cm




21. maaliskuuta 2010

Ihana kevätpäivä! Mahtava energia (-1071kcal)

1568pav+1209sport-1706kcal= 1071 kcal vajetta

Liikunta:
1209 kaloria
Kolaaminen 30min(226)+kevyt hölkkä- kävely 15min (70)
n. 296 kaloria
(erittäin ripeät) Polvennostot 7x60sek (yht.1499 pn) 105kcal
kolaaminen 10min n. 75kcal
kävelylenkki 60min 6km/h n. 355kcal
Tyynyn päällä vauhdikasta polvennostoa 30min (yht.3600pn) n. 378kcal

Ruokailut: 1706 kaloria
Aamupala klo 11.30 n. 269 kaloria (2.6g fat)
1.25dl 4-viljanpuuro, 1dl kevytmaitojuoma, 1dl piimää, 1dl jogurtti

Lounas klo 15.20 n. 212 kaloria
1dl jogurttia, 1dl piimää, 1tl pellavansiemeniä, 1rkl ruislesettä, 60g viinirypäleitä, 20g mokkapala

Välipala 18 206 kaloria
2 nakkia (124), 1dl jogurttia(40), 1dl piimää(30), 2rkl ruislese(12)

Päivällinen klo 19 n.564 kaloria
kasler liha 100g, perunamuusi, punajuuri, 20g mokkaa jälkkäriks
Iltapala klo 22.40 455 kaloria
65g kasvisrasvajädee, ruisleipä, dellariini, juusto

KEVÄT ON OVELLA
JA KESÄ LÄHESTYY!



20. maaliskuuta 2010

Vajeet yhteensä min. 11 011 kaloria

Laskin tässä hupina koko projektin aikana laskemani minimivajeet ja summaksi tuli tuo
11 011 kaloria.

Ihan kiva lukema :D !

Itsetunto ja morkkis


Syöminen on elämän yksi suurimmista nautinnoista. Itseni kohdalla ainakin.
Pienestä pitäen kaikki hyvä on maistunut ja maistuu edelleen. Muutos menneisyyteen vaan on viereeni hiipinyt valtava morkkis, joka iskee herkkujen jälkeen, sen pienenkin.

Tunti sitten seisoin korvapuustien edessä ja mietin hiljaa mielessäni: "voinko ottaa yhden pullan?" Jos ottaisin vain sen yhden ja varmasti jätän syömisen siihen yhteen. Morkkista ei pitäisi syntyä, sillä terve ihminen antaa itselleen luvan kernaasti pieneen nautintoon. Otan pullan käteeni ja tunnen ihanan tuoksun. Syön tämän herkullisen luomuksen ja en tunne huonoa omaatuntoa :).

Istun koneelle ja lasken päivällisen kalorimäärän ja lisään siihen tämän YHDEN herkun. KAMALA, miten paljon kaloreita. Tämä luku saa pääni aivan sekaisin ja sekava mieliala on kaikkea sitä, mitä voi kuvitellakaan. Morkkis, morkkis morkkis! Inhottava itseinho nousee koko kehon pituuteen ja valtaa minut täysin.


Yksi luku laskimessa voi painaa mielen syvälle kaivon kannen alle. Tunnen itseni hetkessä rumaksi, lihavaksi ja inhottavaksi olennoksi, jonka ei pitäisi kehdata kulkea julkisilla paikoilla. Kaikki katsovat kuitenkin juuri minua ja ei mitenkään postiviivisesti, vaan kuvottavin ajatuksin.

Huoh!! Ei tämä järkevää ole. Sehän oli vain yksi pulla. Yksi ainoa pulla ja maailma on muka ihan sekaisin.

Meidän herkuttelija pölkkypää! (-576)

Herätys 10.20
Sportti:905 kaloria
Aamulenkki juosten 45min n. 500 kaloria
Kolaamista 25min teho n. 187 kaloria
Reipas kävely 30min n. 228 kaloria


Aamupala klo: 12.30
n. 100 kaloria

1dl piimää, 0.5dl jogurttia, hapankorppu, 1rkl ruislese, 1tl pellavansiemeniä,

Lounas klo: 14.30 340 kaloria + sipsit 135 = n. 475 kaloria
2 ruisleipää, 2 juustoa, 1.5dl ohra-jauheliharisottoa, kourallinen sipsejä

Välipala n. 100 kaloria
1dl jogurttia, 1dl piimää, hapankorppu, 1 juusto

Päivällinen klo: 18.15 n. 862 kaloria
kinkku-nakki-juustomunakas, 1 vaalea leipä juustolla, korvapuusti


Ihan hirvitellen kattelin taas noita ratkeamisia!! Miten voin olla noin pöljä, mutta pitää muistaa, että ihminen ei kestä ilman hemmotteluhetkiä :). Ainakaan minä!! Semmoinen herkkusyöppö kun tunnetusti olen. Hmmm, pitää vaan liikkua pois nuo turhat kalorit.

Iltapala vielä edessä!! Täytyy ottaa iisisti ;)

Ai muka iisisti:
n. 480 kaloria
__60g kasvisrasvajädee, 2dl jogurttia, 2.5dl piimää, 2 leipää, 2 juustoa, 6g dellariini, 14 suolakurkkuviipaletta

1568pav-2017kcal-905 sport = 456 kaloria vaje + 120 :)

-----------> alko viduddaa!!
pakko oli kuluttaa hieman lisää ja vedin vauhdikasta polvennostoa 8x60sek -> n. 120kcal (yht. 1452 polvennostoa)

Paino 71.1kg !!!!



Ihana aamun aloitus! Tästä on hyvä jatkaa päivää pidemmälle :). Eilisten pullien jälkeen olin aivan varma, että paino saattaisi alkaa sillä 72kg:llakin, mutta pakko mainita suupielten voimakas ylöspäin kääntyminen.

Tänään tulee kulutettua aamun 45min lenkin lisäksi toivon mukaan reippaasti kolan kanssa! Yön aikana on satanut kunnon kerros painavaa nuoskalunta, joten pois se olisi saatava, jos auton haluaa pihalta pois.

Kameran kanssa tuli pienoisia ongelmia, joten kuvien lisäys siirtyykin huomiselle, kun saan toisen kameran. Edelleen järkyttäen jännittää ne :D.

19. maaliskuuta 2010

Vai niin, vai niin...


1. Kananmunat.
Kananmunien sisältämä runsas proteiini pidentää kylläisyydentunnetta. Tutkimuksen mukaan munakokkelia aamupalaksi syöneet naiset söivät seuraavan 36 tunnin sisällä vähemmän kuin ne, jotka söivät aamulla sämpylän.

2. Pavut.
Kolekystokiniini voi kuulostaa heprealta, mutta todellisuudessa se on yksi laihdutuksen paras apuväline. Se on luonnollinen, ruoansulatusta edistävä ja ruokahalua hillitsevä hormoni. Kolekystokiniinia saa paljon pavuista. Pavut myös tasapainottavat verensokeria, jolloin nälkä pysyy loitolla kauemmin. Lisäksi kuitupitoiset pavut myös alentavat kolesterolia.

3.Päärynät.
Päärynöissä on omenoiden tapaan kuituja, jotka laskevat verensokeria ja auttavat välttämään napostelua aterioiden välillä. Erään brasilialaisen tutkimuksen mukaan kolmen pienen päärynän syöminen päivässä tehostaa laihtumista.

4. Vähärasvainen liha.
Laihduttajille vähärasvainen pihvi on hyvä valinta illalliseksi. Lihassa on paljon leusiinia, aminohappoa, joka auttaa laihtumaan, mutta säilyttää silti kaloreita polttavan lihaksen. Lisäksi pihvin syöminen pitää nälän kauemmin loitolla.

5. Oliiviöljy.
Oliiviöljyn sisältämät kertatyydyttymättömät rasvahapot auttavat polttamaan kaloreita. Oliiviöljyä voi lisätä esimerkiksi salaattien kastikkeisiin ja leipädippeihin. Sitä voi käyttää myös ruuan paistamisessa.

6. Greipit.
Erään tutkimuksen mukaan puolikkaan greippihedelmän syöminen ennen ateriaa auttaa laihduttajia pudottamaan yli 1,3 kiloa 12 viikon aikana. Greipin sisältämät fytokemikaalit (bioaktiiviset yhdisteet) auttavat kehoa muuttamaan kalorit läskin sijasta energiaksi.

7. Kaneli.
Kanelin käyttö kaurapuurossa tai kokojyväpaahtoleivän päällä auttaa vastustamaan keskipäivällä iskevää makeanhimoa. Kaneli hillitsee aterian jälkeen syntyviä insuliinipiikkejä. Tutkimuksen mukaan vain neljäsosa teelusikallinen kanelia päivässä alentaa verensokeria ja kolesterolia.

8. Etikka.
Ruotsalaisessa tutkimuksessa havaittiin, että etikkaan dipatun leivän syöminen torjuu nälän tunnetta pidempään kuin paljaan leivän syöminen. Tämä johtuu mahdollisesti siitä, että etikan sisältämä happo hidastaa ruuan kulkeutumista vatsalaukusta ohutsuoleen, jolloin vatsa tuntuu täydeltä pidempään.

9. Runsaskuituiset murot.
Yhdysvaltalaisen tutkimuksen mukaan runsaskuituisten murojen syöminen aamupalaksi auttaa painonhallinnassa. Tutkimuksessa havaittiin, että muroja aamulla syöneet pysyivät kylläisinä pidempään kuitujen ansiosta.

Porukoilla tehtyä ja syötyä (- 751 kaloria)

Sportti: (- 960 kaloria )

1. Kolaamista 30min n.__-225 kaloria
2. Juoksulenkki 6km, 37min 10km/h: n. __- 450 kaloria
3. sisällä aerobista 35min n__-285 kaloria
4. lihaskuntoa: hauis 3x10x10kg + ylös sama sarja, 1 hand kulmasoutu 3x10x10g
Ruokailut:

Aamupala klo:11.15__ 339 kaloria
2 ruisleipää, dellariini, 3 juustoa, 1dl piimää, 1dl jogurttia, kahvi

Palautus välipala klo: 14.15__ 42 kaloria
1dl piimää, 2rkl ruislesettä

Lounas klo: 15 n. 400 kaloria
2 ruisleipää, 1 juusto, 1 dellariiniannos 3g, (ohra-herne-maissi-paprika-jauhelihaseos) 2dl(175), punajuuria annos

Päivällinen klo: 18.15 n. 496 kaloria
peruna-sipulia, nakinpaloja, kevytkermaa, punajuuria, kurkkua, 1 ruisleipä, 1dl piimää, 1dl jogurttia, 1.5tl pellavansiemeniä

Katastrofi-iltapala n. 500 kaloria
korvapuusteja :D (kevennetty taikina)

ruoka 1777-pav 1568-sportti960= - 751 kaloria vaje puusteista huolimatta


Voi huomenna näkyä nestekertymä pullista,
daam!! Turhaan hikoilin saunassa :D

Huomenna tapahtuu!!!


Tämä päivä menee kovasti tuumailessa ja jännittäessä! Lisään huomenna lähtötason kuvat ja tämän hetken kuvat!

En ole katsonut lähtötason kuvia kertaakaan niiden ottamisen jälkeen, joten aamulla voi olla naama kirjavilla lukemilla, kun arvostelen julmasti omaa kuvajaistani.

En usko kuvissa näkyvän juurikaan eroa, mutta mittanauha on kuitenkin näyttänyt hyviä tuloksia. Ainoa, mitä olen nyt silminnähden huomannut itsessäni on sivuprofiilin kevyehkö timmintyminen ja sitähän minä halusinkin.
Kuuluisat jenkkakahvat ja leveä takapuoli erottuu pahuksekseen varmasti.

Hui-ui sentään. Nostan hattua kaikille, jotka ovat julkaisseet kuviaan ennen minua ^^. Saan teiltä voimaa :D <3

Ja huomenna pitäisi uskaltaa nousta jälleen vaa`alle!! Voi tätä elämätä ^^

16. maaliskuuta 2010

Yhteenveto projektista

Aloitin projektini 25.02.2009 ja lähtöpainoni oli tuolloin 73.9kg.
Periaatteessa olisin voinut asettaa lähtöpainoksi 75.2kg, mutta päätin vähentää hieman syömisiä parin päivän ajan, jotta hiilaripöhöt saadaan liikkeelle kehossa ja voin arvioida sitä todellista painoa! Todellakin siinä 21.2 iltapaino oli 76.3kg ja aamupaino 22.2 tuo edellä mainittu 72.2kg!

25.2.2010
Ympätysmitat olivat seuraavat:
Vyötärö__ 82cm
Mahan levein kohta__ 94.5cm

Silloin 22.2 vyörätön ympärysmitta oli 84cm, mikä kertoo ihan turhasta nestekertymästä.
16.3.2010
Nyt ympärysmittoihin on tullut iloista muutosta:
Vyötärö__78.5cm (-3.5cm) --> Happy :D !!!
Mahan levein__ 91cm (-3.5cm)
Jenkkakahvat ovat olleet iso ongelma monta vuotta, mutta vaatteissa huomaa tuon pienen muutoksen jo. Se on kuitenkin puolentoista sentin verran sivulta pois :). Ei hierrä farkut enää samalla lailla, kuin kolme viikkoo sitten :).

Jos oikein muistan, niin ysiluokalla käsityötunnilla mitatut lukemat olivat vyötäröllä ja mahalla 74-76/86cm ja silloin olin suht tyytyväinen kehooni. Nyt ollaan vyötärön suhteen +2.5-4.5cm päässä ja masussa +5cm päässä!! Lihasta on huomattavasti enemmän kuin tuolloin, joten olisin varmaankin lievästi anorektikon näköinen, jos paino olisi samaa kuin tuolloin.

Paino on nyt 71.5kg (-2.4kg)

Muutama päivä projektin alkamisen jälkeen paino putosi nopeati tuohon 71.5kg:n, mutta nousi nopeasti kilon ylöspäin. Uskon, että pienet proteiinipitoiset ruoka-annokset näyttivät lumepainon, koska nesteitä oli lähtenyt paljon. Nyt uskon tämän aamun pitävän paikkaansa, koska olen syönyt suuria annoskokoja ja sitä ylimääräistä nestettä on aivan varmasti. Puuroa ja leipää on näet tullut syötyä urakalla :D.

InBodyn mittaus lokakuussa 2009:

Inbodyn mukaan ihannepainoni olisi 69.3kg. Painoin silloin 71.8kg ja painoindeksi näytti lukemaa 23.6. Luku on vähemmän kuin tavan indeksitaulukossa, mikä kertoo lihaksen vaikutuksesta. En kuitenkaan aijo jäädä tuohon 69kg, vaan jatkan matkaa sinne 65-67kg välille!!

Tästä on hyvä jatkaa eteenpäin!! <3

BLOGI__ ON__TOIMINUT__ MAHTAVANA__ MOTIVAATTORINA __JA__ EN__ USKO__ ONNISTUNEENI __KAVENTAMAAN__ ITSEÄNI__ILMAN __TÄTÄ__ " PÄIVÄKIRJAA" !! :D

KIITOS LUKIJOILLE, ETTÄ OLETTE LÖYTÄNEET BLOGINI, SILLÄ TE OLETTE MOTIVAATIONI YLLÄPITÄJIÄ, SILLÄ KOEN PETTÄNEENI ODOTUKSENNE MINUN SUHTEEN, JOS YLÄMÄKI LUKEMISSA KOITTAA.

15. maaliskuuta 2010

Kävinpa kuntosalilla ja olo tuntuu hyvältä :)

Kävelin salille n. 30min ja itse salilla tuli säädettyä seuraavaa:

Alkulämmittely
Kuntopyörä 15min eri vastuksilla

..sitten:

Kulmasoutu alaviistoon 15x25kg, 15x40kg, 12x50kg, 10x60kg
yhden käden kulmasoutu 12x10kg, 10x15kg, 8x15kg
nopeatempoinen hauiskääntö vuorotahtiin 2x13/käsi 6kg, 13/käsi x 8kg

jalkaprässi 15x90kg, 15x100kg, 15x110kg, 12x110kg
loitontajat 4x30x30kg
Vatsat:
staattinen pito 3x40 sek ( samalla nopeaan tempoon vuorotahtiin jalka mahan alle)
selät 20x (surullisen

Loppuverkka 5min kuntopyörä
sauna + kävely 20min reippaasti

14. maaliskuuta 2010

Taivaan ja maan väliltä! ps. (vyötärö -3cm)

True blood:
Katsoin illalla ekan jakson True bloodia. Kokemus oli positiivinen, koska missään vaiheessa ei tullut ns. paikoilleen jäänyttä tunnelmaa, vaan koko ajan tapahtui. Jakso päättyi vielä jännästi, joten pakko katsoa tänään pari jaksoa etiäpäin!

Unta etsiessä:
Nukkumaan mennessä miettii aina kaikenlaista, vaikka nopein tie unimaailmaan on tyhjentää pää ylimääräisistä ajatuksista, joita ainakin itsellä on paljon :). Tällä kertaa tuli mietittyä tämän päiväb ruokalistaa ja pääateria kuulostaisi seuraavanlaiselta: iso annos sipulia pannulla kuulotettuna ilman rasvaa, naudan tai kanan lihaa, vihanneksia sekaan ja lisukkeena ohraryynit tai riisi.

Jos sitä vaikka tekisi risoton, niin ei tule tehtyä kastiketta. Kastikkeeseen kuitenkin tulee suurustukseen vehnäjauhoja ja koen ne nyt turhaksi. Jauhoja tulee kuitenkin leivän yhteydessä ihan tarpeeksi :).

Keho kertoo:
Eilen oli kehossa kyllä ihme olo. Toissapäivän porttipäivä vei energiat kehossa ilmeisesti en verran alas, että eilen oli energiton olo kehossa, vaikka oli syönyt reippaasti. Koko ajan keho huusi lisää ruokaa, vaikka normaalist olisi pitänyt nousta energinen olo. Juustoa ja näkkäriä tuli sitten vedettyä normaalia enemmän ja illalla keitin n. 2dl:sta puuroa. Uskon siis vaa´an näyttävän ilkeitä lukuja, jo siihen nyt ilkeen nousta. Hiilarit kuitenkin lisää sitä nestettä paljon.

Mittanauha
Toisaalta vaaka saa tänä aamuna näyttää yläkanttiin aiheuttamatta minulle huonoa olotilaa, koska mittanauha oli hyvällä tuulella.

VYÖTÄRÖ_______ 79cm
REIDEN YLÄOSA __60cm --> yläosa saa kaventua, mutta ei enää alaosa! En halua lihaksia pois :)

13. maaliskuuta 2010

Sporttipäivä!!! ____noin____3029 kaloria kulutus


12.3.2010

Klo 13 __kävely 53min (6km/h) (313)

klo 14.30-15.20 __ikkunaostoksilla 50min (140)
Klo:15.20 __reipas hikijuoksu 20min (220)

Klo:15.50 __reipas kävely 30min (177)

klo: 16.30-17.40 __Kuntosalilla (raskas) (600)

Klo: 17.50
__40min kävely n. 5km/h (171)

Klo: 19.15
__30min reipas kävely (7km/h (230) + 2x 10min reipas (118)

Illalla:
törkeetä hikitanssii teinihelvetissä
2.5h (945)

Matelukävely kämpille klo: 02.20
(3km/h__40min (115)


Ihan mieletön fiilis ton tän päivän jälkeen. Eilen tuli kyllä oltua vauhdissa koko ajan ja yllätyin, miten hyvin jaksoin painaa menemään!!

Lupasin kaverille lähteä illalla vielä tanssimaan ja enpä ole ikinä lanteita samalla tavalla heiluttaut kuin eilen :).

Jalat huusi kotimatkalla huimasti!