Tie vain jatkuu jatkumistaan ovelta, jolta sen alkavan näin

xxxXXX__KITEISTÄ___ KRISTALLIKSI__XXXxxx

4. maaliskuuta 2011

Noniin....LÄHTÖTILANNE KUVANA saunomisen jälkeen :)



LÄHTÖTILANNE OTOS!
LISÄÄ KUVIA KYLLÄ TULOSSA SAMALTA ILLALTA
.

Paino:


71.8kg

Olo:
Ei tilanne näytäkään näin niin pahalta, kuin vuosi sitten!


Suunnitelma:

Treeniä 3-5x viikossa realistisuus huomioiden :). Myöhemmin 4-7x/vko
En halua alkuinnon hyytyvän parin viikon jälkeen.

Ruokavalio:

Kunnon lihaa ja paljon, rasvaa, maitorahka, turkkilainen jogurtti, raejuusto, kananmunat ja paljon vihreää salaattia, parsaa, kukkakaalia, sipulia, chiliä jne..

Huom. Hiilarit max 60g/pvä seuraavat 3kk ja vettä 3l -->

Kiellettyjen listalla:

Leipä, riisi, pasta, peruna, karkki, sipsit ja muutenkin kevyt-tuotteet!