Suunnitelma uudelle elämälleni
(alkaa viikolla 14)
Klo 7.30 aamupala
2 munaa, 2 valkuaista, kurkkua, tomaattia, porkkana, kourallinen pähkinöitä, 1,5 dl marjoja
Klo 11.30 lounas
Proteiininlähde n100g (oma kourallinen), vihanneksia, kasviksia, öljyä
klo 14 välipala
pieni hedelmä / porkkana, kourallinen pähkinöitä
Klo 16.30 päivällinen
Proteiininlähde esim kanaa, salaattia yms., öljyä/avocadosta 1/4
Klo 21 iltapala
purkki-½purkkia rahkaa, marjoja, porkkana
Klo 22:30 nukkumaan tai vähintään rauhoitttumista kirjan tai lehden kanssa.
Kiitos Sinulle ystäväiseni todella paljon! Avasit silmiäni kirkkaammalle päivälle!
