Tie vain jatkuu jatkumistaan ovelta, jolta sen alkavan näin


Näytetään tekstit, joissa on tunniste Päiväkirja. Näytä kaikki tekstit
Näytetään tekstit, joissa on tunniste Päiväkirja. Näytä kaikki tekstit

20. lokakuuta 2011

LÄSNÄOLON VOIMA

Ihmismieli voi olla kuin karannut höyryjuna, jos sen päästää valloilleen. Se voi temmata sinut ajattelemaan menneisyyttä ja sitten tulevaisuutta, se voi ottaa ikävät kokemukset menneisyydestä ja heijastaa ne tulevaisuuteen.

Universumi on vastannut kysymyksiisi koko elämäsi ajan, mutta et ole pystynyt vastaanottamaan vastauksia, jos et ole ollut Tietoinen. Pyydän sinua olemaan Tietoinen kaikesta mitä ympärilläsi tapahtuu, koska saat vastauksia mitä kiperimpiin kysymyksiisi päivän jokaisena hetkenä. Voit saada vastauksia mitä lukemattomilla eri tavoilla. Ne voivat tulla eteesi huomiota herättävän lehtiotsikon muodossa, radiossa soitetussa laulussa tai jopa jossain äkillisessä päähänpistossasi.

Elämänkauneus saa värit, kun huomaat, että voit aloittaa pyytämisen milloin vain haluat. Voit synnyttää sisälläsi sopusoinnun ja onnen tunteita. Elämäsi laki reagoi näihin tunteisiin ja antaa sinulle kaiken tarvitsemasi.

Olet ainutlaatuinen. Muovaat oman kohtalosi itse. Sinä olet käsikirjoittaja ja kirjoitat oman tarinasi. Ei kukaan muu, vain sinä itse. Kynä on aina ollut kädessäsi, vaikket ole sitä välttämättä huomannutkaan. Mitä elämässäsi tapahtuu, on sen mukainen, jonka kynäsi kirjoittaa. Elämäsi on joka päivä sen mukainen, mitä itse valitset. Hölmönä esimerkkinä voit ajatella seuraavaa:

Suljet silmäsi ja piparin tuoksu valtaa mielesi. Tuoksu herättää mielesi syvennyksistä muistoja tunnelmallisesta kynttilän loistosta, lämmöstä ja rakkaista ihmisistä, jotka ovat kerääntyneet ympärillesi joulun tienoilla. Rauha vallitsee kotisi lämmössä ja tunnet olosi hyväksi. Avatessasi silmäsi uudelleen, hyvä olo, joka valtasi mielesi jatkaa kulkuaan seuraavien tuntien ajan ja jatkaa kulkuaan niin pitkään, kun annat sen jatkua. Sinulla on rauha!

Muistot, jotka syntyivät vain yhdestä tuoksusta, toi ympärilleen monta muuta ihanaa asiaa, koska ne kumpusivat sinusta itsestäsi. Sinä loit ne, ei kukaan muu. Samalla tavalla ihana ajatus kerää ympärilleen ihania asioita ja ajatuksia. Sinun ei siis tarvitse muuta kuin ajatella ja tiedostaa tämä voima, joka sinulla on aina ollut käytössäsi.

Olen huomannut omassa elämässäni ja muiden elämässä, ettemme ajattele itsestämme pelkkää hyvää emmekä aina rakasta itseämme. Mutta se, että emme rakasta itseämme, voi estää meitä saamasta mitä todella haluamme. Jos emme rakasta itseämme, me kirjaimellisesti karkotamme kaiken hyvän luotamme ja tavoitteeseemme pääseminen muuttuu lähes mahdottomaksi.

Rakastaaksesi itseäsi sinun on keskityttävä itsessäsi aivan uuteen ulottuvuuteen. Sinun on keskityttävä sisälläsi kuohuvaan Läsnäolon tunteeseen. Istu hetki aloillasi aivan rauhassa. Keskity tuntemaan elämän läsnäolo sisälläsi. Kun keskityt sisäisen läsnäolon tunteeseen, se muuttuu yhä selvemmäksi. Se on täydellisen rakkauden ja onnen tunne. Siinä tunteessa sinä olet läsnä itsessäsi. Läsnäolo olet sinä itse, todellinen sinä, ei kukaan muu. Kun keskityt siihen tunteeseen – kun tunnet, rakastat läsnäolon tunnetta, alat rakastaa itseäsi täydellisesti ainoalla oikealla tavalla, mahdollisesti jopa ensimmäistä kertaa elämässäsi.

Sinun ei siis tarvitse muuta kuin pyytää, niin toiveesi on jo toteutunut, vaikket näekään sitä vielä peilistä. Tämä pieni pyyntö saa energian värähtelemään ja elämä alkaa tuoda pieniä muutoksen kirjeitä kotiovellesi. Se alkaa yhdestä kirjeestä, mutta päivien kuluessa ovellesi tupsahtaa aina vain enemmän ja enemmän kirjeitä, jotka kertovat näkyvästä muutoksesta. Muutoksesta, jonka oma pyyntösi sai aikaan.

Älä siis vaivu synkkyyteen, vaan ajattele positiivisia asioita, niin saat sylikaupalla positiivisia asioita ympärillesi. Olet kuin magneetti, joka vetää puoleesi haluamiasi asioita. Vain sinä voit päättää polkusi, vain sinä voit haluta rakkautta, muutosta ja terveyttä ympärillesi.

Jätä menneisyytesi vaikeudet sikseen, samoin opitut tapasi ja uskomuksesi. Vain sinä itse voit luoda itsellesi sellaisen elämän kuin ansaitset. Oikotie toiveidesi toteuttamiseen on se, että alat nähdä ne jo toteutuneina tosiasioina. Voimasi on ajatuksissasi, joten pysy tietoisena.

Koska uskon itseesi täydellisesti, tiedän, että sinäkin pystyt samaan! Onnea jokaiseen kauniiseen hetkeen, jonka elämä sinulle antaa, koska uskalsit vain pyytää J

20. tammikuuta 2011

Uusi vuosi vanhat kujeet(ko)?!

Hyvää alkanutta vuotta kaikille mukanani kulkeneet lukijani!

Muutto uuteen kaupunkiin, uusi työpaikka, parisuhteen sekasotku ja näistä alkanut valtaisa stressi on saanut minut totaaliseen rapakuntoon. Voin sanoa olevani paremmassa kunnossa kuin keskiverto suomalainen, mutta siihen nähden, mitä saavutin vuonna 2010..olen pahasti mennyt kohti lähtölukemia.

Tämä uusi projekti....tai vanhan jatkaminen lähtee hyvällä motivaatiolla liikkeelle! Pitäisi etsiä vanha Inbodyn testi ja verrata sitä uuteen testiini, joka tosin on tehty eri laitteella, mutta suuntaa antavana kiinnostaisi tietää, missä mennään!

Vaaka jäi edelliselle paikkakunnalle "vahingossa"...mutta ostan uuden jo ensi viikolla tai hyvässä lykyssä jo vknloppuna. Mitat otan itsestäni sunnuntaina ja laitan aloituspainon näkyville. Olen kuitenkin kevyempi, mitä vuosi sitten :).

Päätin viime kesänä, ettei vaaka tule enää näyttämään yli 73kg lukemaa ja nyt olen lähellä sitä...tiedän sen. Vyötärö on varmasti yli 80cm ja lantio lähellä 95cm. Karmeaa siis!!

Sunnuntaina näen, miten paha tilanne mahtaa olla, mutta sen voin sanoa, että ITSEINHO ON HUIPPULUKEMISSA!!!!!!!!!!

Tästä tämä jälleen jatkuu :) Kohti uutta kesää ja uusia lukuja

10. marraskuuta 2010

Hiljaiselooni on syy


Uskomatonta, miten elämä vain vie mennessään! Tämä vuosi on ollut aivan uskomaton. Valmistuminen koulusta, muuttaminen uudelle paikkakunnalle, parisuhdeongelmat...jotka onneksi kääntyivät lopulta onnentunteeksi, unelma työpaikka ja ihanat asiakkaat uusia ystäviä unohtamatta.

Tilanne kuitenkin on muuttunut! Parisuhde on vahvalla pohjalla ja tunnen itseni oikeasti onnelliseksi, vaikka hurjalta se tutuistani kuulostaakin. Tämä asia ei ole siis muuttunut, mutta suureen myllerrykseen olen taas ajautunut tahtomattani.

Odotin erään projektin alkamista, jonka piti työllistää minut kolmeksi vuodeksi, mutta rahoitus kusi viime metreillä ja ihan puskista minulle ilmoitettiin, että sori.....meillä ei ole sulle duunia tarjolla! Samaan aikaan onnistuin kolhimaan itseäni fillarilla ja sain kädet pakettiin murtumien vuoksi.

Joudun siis jättämään ihanat uudet ystävät, osa-aikatyön, jota rakastan ja muuttamaan pois paikasta, joka tuntuu kodilta. Olen itkenyt, itken vieläkin ja myöhemminkin.

Asioilla on tapana järjestyä ja yritän ajatella positiivisesti. Viimeinkin pääsen muuttamaan yhteen poikaystävän kanssa ja toivon todella pääseväni mukaan taas arkeen. En vain yksinkertasesti jaksa koko ajan tulevaa muutosta. Haluan rauhoittua ja hengittää vapaasti. Haluan tuntea olevani turvassa paikassa, josta minua ei ajeta pois heti, kun tunnen kuuluvani sinne!


......Syksy masentaa! Olen turvautunut unilääkkeisiin ja kamppailen syömishäiriöni
kanssa, jonka luulin jo jättäneeni taakseni! En halua olla enää yksin, joten ehkä tarvitsen tämän uuden suuren muutosleikin elämääni.

Kiitos, tämä helpotti!

14. lokakuuta 2010

Keitto oli hyvää ja olotila on hyvä

Ruokailut

Aamupäivä käyntiin hieman myöhässä
50g ruisleipä
60% rasvaa
2 kinkku-makkaraleikettä
15 siivua kurkkua
1/3 paprika
1 tomaatti

Ihana kulhollinen hyvää
250g maitorahkaa
125g toffee vanukas
kämmenellinen pähkinöitä

Keitto päivällinen
200g tomaattimurskaa
200g kidneypapuja
250g sekavihanneksia
1rkl salsakastiketta
1dl rasvatonta maitoa

Paino aamulla
70,2kg

Paino junnaa paikallaan, mutta olo on suhteellisen hyvä. Nyt ollaan jo pitkällä lokakuuta ja olen saanut painon pysymään samassa. Lihasmassaa on tullut aavistuksen lisää ja tunnen oloni vaatteet päällä hyväksi! Totesin, että turhaan itken peilin edessä syksyllä ja talvella. Enhän mene rannalle loikoilemaan ja uimahalleissa en kovinkaan usein käy.
Siis...tavoitteena loka-huhtikuu pitää vaa`an lukema alle 71.5kg:n. Tämän lisäksi treenata ahkerasti hyvällä mielialalla ja pyrkii stressittömään elämään <3

Olen hirveä itselleni aivan liian usein. Mieliala menee ylös ja alas vaikuttaen dramaattisesti elämääni. Miksi pienet asiat kaatavat maailman? Isot asiat pystyy käsittelemään rauhallisen järkevästi. Ihme homma, sanon minä. Meitä on joka lähtöön ja minä satun olemaan negatiivinen ihminen varpaista päälakeen. Voi sentään.

Olen antanut itselleni luvan nauttia ruuasta. En viillä kumiankalla ranteita auki, jos olen erehtynyt syömään jäätelöä, pari keksiä tai vaikka suklaalevyn. Mieleni tarvitsee niitä, vaikkei kehoni rakastaisikaan näiden herkullisten asioiden vaikutuksia. Ne valtaavat päivän aterioista kuitenkin niin mitättömän osan, joten kokonaisuus on suurin piirtein hallinnassa :).

Elämä alkaa muutenkin järjestyä...kai. Töissä viihdyn, asunto on kiva, ystävät lähellä ja parisuhde toimii paremmin kuin koskaan. Ja mikä parasta, perheeni välittää minusta!

Voin siis hyvin...koitan siis olla kiusaamatta itseäni :)

18. elokuuta 2010

Aamuvirkku(ko)


Mahan pohjassa kurnii ja päätä meinaa särkeä. Heräsin nälän tunteeseen kuuden jälkeen, koitin vielä nukkua, mutta uni ei tullut. Ei näin aikasin voi vielä syödä aamupalaa. Tai no, kello on näköjään jo 7.06, joten normaalin ihmisen aamupala-aika alkaa olla.

Olen tottunut syömään oman aamupalani siinä 10-11.30 välillä, koska herään klo 10 maissa. Kirjottelen tässä hetkisen, selailen nettiä ja yritän sitten syödä. Aamuisin on vain niiiin vaikea syödä..nälästä huolimatta! Pakko aina odottaa se pari tuntia, että maistuu.

Tänään ei ole töitä! Aijon pyhittää tämän päivän itselleni. En sovi mitään menoja, voisin vaikka käydä syömässä lounaan tai päivällisen ulkona. Aamupalaksi syön hedelmiä ja puuroa ja toinen pääateria koostuu munista ja salaatista. Iltapalalla jatkan hyvillä hedelmillä, jogurtilla ja kenties käyn ostamassa maitorahkaa. Veden juontia on lisättävä. Uskon päänsäryn johtuvan juuri nestehukasta!

17. elokuuta 2010

Häpeän hiljaiseloani


Tiedän ja pyydän anteeksi! Pyydän anteeksi, etten ole päivittänyt kuulumisia painosta, mitoista, treeneistä ja hyvinvoinnistani. Kuvia olen ottanut, mutta en ole vain pystynyt lisäämään niitä. Tämän hetkinen itseinho on vaan ottanut vallan pahemmin kuin aikoihin. Kuvittelen syöväni oikein, liikkuvani riittävästi ja sitten herään todellisuuteen huomatessani olevani edelleen iso, kuvottava ja surkimus kaulan alapuolelta.

Olen lisännyt huomattavasti salilla käyntiä ja olen nauttinut siitä. Teen myöskin aerobista kiitettävästi jo pelkästään työmatkojen vuoksi. En vain saa suutani kuriin! Minähän se päätän, mitä suuhuni laitan ja paljon olen laittanut, ahtanut ja niellyt alas. Häpeän ja en ole ylpeä itsestäni. Kuvittelen kaiken siis aivan väärin. Syön päin helvettiä. Pystyn ahtamaan kerralla litran jäätelöä sisuksiini ja seuraukset ovat karmivat. En tule kylläiseksi, vaikka syön kahden ihmisen edestä ja lähes joka hetki tekee mieli jotain hyvää. Vanukkaat ja jäätelö ovat olleet nyt suurin kompastuskivi. Voi kun olen ailahtelevainen!

Pari päivää sitten sain paniikin omaisen kohtauksen kun tajusin, kuinka iso olen! Kokeilin paitaa, jonka olin ostanut hetki sitten ja nyt en meinannut saada nappeja kiinni. Ahdistuin ja ylihengitin ja itkin. 5min päästä puin vauhdilla lenkkivaatteet päälle ja lähdin tekemään tunnin aerobisen jo valmiiksi väsyneenä. Numerot kontrolloivat minua. OLEN HEIKKO

Ihmissuhteet

Olen palannut yhteen exäni kanssa! Vuodatin taannoin itseäni hänestä ja hänen vaikutuksestaan minuun. Kuinka eksyksissä ja rikki olin kaiken sen vuoksi, mitä jouduin kestämään hänen tekojensa vuoksi. Asiat ovat nyt kuitenkin muuttuneet. Viimesen hiljaiseloni aikana olemme puhdistaneet pöydän kaikesta siitä pahasta, mitä pöydälle on kertynyt. Kaunistelematta purin itseäni ja Hän teki samoin. Hän myöntää tilanteen ajautuneen tähän pisteeseen oman typerän käytöksen vuoksi ja hän meni itseensä sitä kautta. Uskon puhtaalta pöydältä aloittamisen tekevän meille hyvää ja en aijo enää olla sinisilmäinen hölmö. Jos tilanne palaa entiseen, lähden lopullisesti. Nyt kuitenkin oloni on hyvä, kaipaan Häntä ja tahdon alkaa suunnittelemaan tulevaa juuri Hänen kanssaan.

Päivä kerrallaan. Pakko kuitenkin myöntää, että epäilen ratkaisujani aina, aivan liikaa! Teinkö oikean päätöksen, olisiko tuolla jossain minulle jotain parempaa? Turha se kai on jossitella..

21. heinäkuuta 2010

Ei paista aurinko

Huomenta täältä pilvisestä maailmasta!

Kello 6.20 aukeni silmät ja niin kierossa ovat nyt! Pakotin itteni nousemaan ihmisten aikoihin, kun noi unirytmit ovat alkaneet pelottavasti siirtymään hälyyttäville lukemille :). En saa unta ennen 02.00!! Työt alkaa päivällä, niin ei synny normaalia unirytmiä, että heräis jo biologisen kellon kautta esim 7-8 maissa. Jospa saisin nyt hieman itteeni oikeempaan rytmiin.

Salilla menee huippu hyvin! Oon aivan innoissani. Viime lauantaina katsellessani peiliin olin lähes haltioissani kehon muuttumisesta. Uskomatonta, miten joku valokuva voi antaa niin väärää kuvaa ulkomuodosta. Valaistus ym. vaikuttaa vaan niin paljon! Mua on hävettäny, ku en oo aikoihin saaanut laitettua kuvamateriaalia, mutta nyt siihen on tulossa muutos!! - Menen vknloppuna käymään porukoilla, joten saan itteni kameran eteen!

En todellakaan ole vielä missään ihanne kropassa, mutta en ole tuntenut itseäni vuosikausiin niin itsevarmaksi, mitä nyt olen! Tunnen itseni...apua, hyvännäköseksi ja se näkyy kyllä asenteessani ja olemuksessani. Katselin ekoja kuvia, mitä musta helmikuussa on otettu ja lähestulkoon oksetti katsella itteeni. - Miten oon voinut näyttää niin järkyttävältä! Vaikka paino ei ole tullut alaspäin tän enempää, niin näky kehossa on isompi kuin voisi uskoa. LIHAS PAINAA ENEMMÄN KUIN LÄSKI ;).

Duunissa on aivan huippua! Rakastan sitä eikä tunnu millään tavalla puuduttavalta. Asiakkaat ovat mahtavia ja koko ilmapiiri! Liian harva odottaa seuraavan päivän työvuoron alkamista, minä odotan!

Ruokapuoleen tartten pientä viilausta! En ole syönyt vknloppua lukuunottamatta liikaa, mutta kananmunia, vihreää ja kasviksia pitäs syödä enemmän. Mulla oli aikaisemmin näitä paljon, mutta lompakko ei oo niin täynnä, että ruuan laatu olis täydellistä! Lupaan tässäkin petrata!

JÄÄTELÖSTÄ en pysty kyllä luopumaan :D!! Sitä menee ja paaaljon ^^.
Mutta tosiaan..Vknloppuna laitan kuvia, vaikka henki menisi, PISTE

14. heinäkuuta 2010

aerobista ja keskivartaloa

Huhuh, kun on hiostava ilma! Huomaa, että sadetta ja ukkosta on ilmassa. Nopeesti laski tänään lämpötila +31 asteesta +25 asteeseen. Huomattavasti tuntuu viileämmältä, mutta hiki virtaa ihan kunnolla.

Ruoka ei meinaa maistua edelleenkään. Jospa tää "viileneminen" palauttas nälkäsignaalit :D. Tosiaan tää päivä on ollut niinki hurja kuin, että oon syöny 200g jäätelöä 380kcal ja 300g kanakeittoa 210kcal. Heräsin kuitenkin jo 7 aikoihin, nii...

Illalla teen jauhelihaa sipulin kera ja syön lopun jäden^^. Vettä menee kyllä kurkusta alas rajusti!!

Treeni 1

Aamukävely 30min (rauhallinen)
Fillari 15min reipas

Treeni 2

Fillari 20min reipas
juoksumatto 15min, 8.5-9km/h, kulma 1.5-2

vatsat 3x15 tasainen tahti
perusvatsat pitoina 3x15, 5-10sek pito ja lasku
kyljet 3x30
lankkupito (hoover) 3x60sek

pohkeet 15x10,12x20,20kg, 3x25kg
takareisikone 15x40, 2x2x12x50kg

Fillari 25min
--------------------------------------
yht. 1h 45min aerobista :)

Hyvä fiilis jäi, mutta nyt, kun kello on vaille 19, nii heikkoo oloo alkaa tuntua energian puutteen vuoksi. Juon juuri Power Shakea, jota oli jälellä 1,5dl verran

13. heinäkuuta 2010

KUUMAAAAA


Kuuma, mutta silti ihana treenata

Huhuh oikeest tää viikko on vienyt voimat! Treeni on kulkenut mahtavasti ja en hölmöillyt ruokapuolen kanssa. Meinaan, etten oo vetänyt esimerkiksi kerralla kokonaista täytekakkua, mutta kerralla oon vetänyt näiden ilmojen vuoksi jättiannoksia jäätelöä! Kuumalla ei yksinkertasesti meinaa maistuu yhtään mikään.

Kävin muuten salilla vaa´alla ja se näytti alle 70kg! Uskon sen pitävän paikkansa, koska on alkanut tietyt vaatteet tippuu päältä. Esimerkiksi sortsit ja parit caprit meinaa pudota iiihan täysin. Pitää siis kiristää kunnolla :D.

Tein eilen salilla pitkästä aikaa semmosta liikettä kuin ylivetoa tangolla. Laaja liikerata ja lantio nousi ylös penkistä aina painojen mentäessä pän alapuolelle. Ainoo vaan, jos on olkapään kanssa ongelmia, niin liike ei todellakaan oo kiva!!
Nyt käyn salilla 2-4x/vkossa ja siksi voin jakaa treeniä paremmin tietyille lihasryhmille. Oon todella, todella, todella innoissani taas treenaamisesta!!!!
Silmäniloa

Saan tänään erittäin komeaa seuraa ja vähän jännittää. Nyt on todellakin kyseessä niin mieletön silmän piriste, ettei mitään järkeä. Lähes jokaisen naisen päiväuni, heheh! Duunin jälkeen käydään parilla ja sitten mennään makoilemaan puistoon. Kuumuuden vuoksi ulkona viihtyy hyvin vielä kahden aikaa yölläki!

9. heinäkuuta 2010

Heikotusta ja hyvää fiilistä

Uusi menopeli

Jälleen lämmin ilma! Kävin ostaa tänään fillarin^^. Rakastuin siihen täysin ja kulkee hyvin! Nyt duunimatkaan ei mee läheskää nii kauan ku aikasemmin tällä viikolla! En oo tänä kesänä ajanukkaa fillarilla :) ..joo en oikeest oo, joten ihanalta tuntu. Pelkään nyt vaan toosi paljon, että se varastetaan! Täytyy siis ostaa kunnon lukko siihen, että sais aina kiinnitettyy esim johonki tolppaan^^.

Olotila

Heikottanut koko päivän! Tai no ruuan jälkeen olo helpotti, mutta aamupäivällä oli olo, että kohta tää tyttö pyörtyypi. Tää kuumuus on varmasti syypää oloon, sillä vettä en oo varmastikaa juonu tarpeeks. Huomiota siihen sitten jatkossa enemmän.

Treeni

Reipas pyöräily 30min (ulkona, joten passiivista menoo mukana)
Hauis 10x15,20,20kg, 8x20kg + työntö ylös 8x15,20,20,20kg
1 hand yläveto 10x25kg, 8x35kg
1 hand alaveto kp 10x15,17,5 ja 20kg

Ruoka

klo 11.30 1,25dl 4-viljan hiutaleita 2,5dl vettä

klo:14.00 Tumma spaghettiannos + 150g jauhelihaa
( rasvaa valutettu pois) + 0.5 sipuli
Jälkkäri: 50g kevyt jädee

8. heinäkuuta 2010

hyvä fiilis

Ihan mahtava päivä ollu tänään!
Heräsin kuuman yön jälkeen siinä 10.40 ja laitoin kaffen tippuu :). Innostuin siivoo koko kämpän lattiasta kattoon ja pikkasen muuttelin järjestystä luoden kämpästä oikein tilaihmeen :D.

Kiirettä ja vilskettä on riittäny ja eilinen HH tankkaus näkyy tänään taas mielettömänä energiana! Reippailin kosteessa ilmassa kävellen reppu selässä 90min ja tein vielä kivan jalkareenin kuntosalilla. Eväät on näyttäny sitten seuraavanlaisilta:

Aamupuuro 1.25dl 4-viljaa veteen + nokare rasvaa 60%

klo 15.40 Karjalanpiirakka+päällä nokare 60% rasva

klo 18.00 Karjalanpiirakka+päällä nokare 60% rasva

klo 19.00 Karjalanpiirakka+päällä nokare 60% rasva

klo 21.30 150g kevyt jädee + 3 ruispalaa rasvalla ja kurkulla

klo 23.30 2dl jogurttia + 100g maitorahkaa

Kuntosalilla

crosstrainer 5min
Jalkaprässi 15x20kg, 15x45kg, 12x70,95kg, 15x95kg, 12x105kg
Pohjeprässi 15x10,20,30kg, 2x15x35kg
Maastaveto 15x oma keho, 15x15,25,30kg
Keskivartalo:
suorat 4x15 rutistaen kunnolla/ rauhallinen tempo
vinot 8x20
lantion nosto 20x
venyttelyt päälle


Merkkaan reenin myöhemmin :) HYVÄÄ TEKI !!

7. heinäkuuta 2010

Univelkaisesta energiseksi olennoksi

Edellis viikko oli aivan uskomaton. Tapasin pitkästä aikaa tuttujani ja voin sanoa, että vähän tuli nukuttua. keskiviikon ja sunnuntain välisenä aikana nukuin ihanat 8h, joten maanantaina töissä olin kuolluttakin kuolleempi! - Pomokin huomasi tämän, mutta onneks meillä oli samankaltainen olotila päällä (itsellä vain monta astetta rajumpi). Normaalissa olotilassa päässäni vilisee 10 asiaa yhtä aikaa, mutta nyt ei tapahtunut mitään, ei yhtikäs mitään.

Viime viikolla päivät olin koko ajan jalkojen päällä, ruoka ei maistunut kuuman ilman vuoksi, naaman onnistuin polttamaan ja yöllä olin itikoiden pääateriana. En muistakaan, milloin viimeksi on ollut näin paljon itikoita :D. Alkoholia tuli myöskin otettua useamman kerran. Ei kyllä tarvitse vähään aikaan taas ottaa!

Eilisen faktat

Maanantai meni siis puolivaloilla töissä, mutta eilen riitti virtaa, vaikka muille jakaa:

Sportti

Aerobinen

Aamukävely 55min töihin
Juoksulenkki 30min
Kävelylenkki takaisin töihin 30min
Iltakävelylenkki töistä kämpille 60min

Päivällä kuntosalilla

talja eteen 4x8x40kg
kulmasoutu 4x8x25-30kg
hauiskääntö kp 12x6, 2x8x7kg + työntö ylös 3x 10
hauis tangolla 2x10x20kg, 10x15kg + työntö ylös 3x8
ojentajat taljassa 3x10x15kg
pec dec 10x32kg, 10x39kg
ristikkäistalja 10x15kg, 8x20kg

Ruoka

4 tomaattia (60kcal)
400g maksalaatikkoa (600kcal)
pieni banaani (70kcal)
0.75l piimää (262kcal)
0,5dl Pro fx recovery juomaa (32kcal)
1 tuutti (190kcal)
200g jäätelöä (360kcal)

yht. 1564kcal

Miinuksilla ollaan ainakin se 1000kcal

30. kesäkuuta 2010

Kamera ei toimi


Lukijoita 25! Kiitos, että olette jaksaneet olla mukana, vaikka olen ollutkin nytten känkkäränkkänä jonkin aikaa :). Olette tärkeitä!

Olen yrittänyt saada uutta kuvamateriaalia aikaiseksi, mutta jostain kumman syystä kuvat eivät siirry koneelle. Toisaalta, ette jää paljosta paitsi. Painon kanssa jumi jatkuu, joten sen suhteen ei muutoksia. Mutta jos jotain positiivista, niin kuntoiluun on löytynyt uusi tsemppaus :D!! Olen oikeesti alkanut taas liikkua pienen tauon jälkeen.

Ja mikä tähän on vaikuttanut? Sain töitä, jeee!!! Työn hyviä puolia on, että voin käyttää kuntosalia ilmaiseksi, joten flikat ja pojat: Tämä tyttö reenaa tulevan syksyn ja talven kovaa salin seinien sisäpuolella. Työmatka tulee olemaan alkuun edestakaisin n. 13km, joten aerobista tulee olemaan heinäkuussa pyöräillen jo ihan kiva määrä.

Elokuussa oon virallisesti Jyväskyläläinen ja kämppähän multa löytyy iha keskustasta^^! Sillon työmatka lyhenee edestakasena matkana noin kuuden km pituiseks.

Hihih, mulla on jalkapohjat iha vihreet ny, ku leikkasin biksut päällä ruohoo.

Tän päivän sportti:
ruohonleikkuu 45min
hauis kp 10x5kg, 2x8x7,5kg
ojentajat kp 3x8x7,5kg
1 käden kulmasoutu kp 3x10x7,5kg
punnerrus 3x12

27. kesäkuuta 2010

Kurkkuun koskee, paino vaivaa

Aamupaino edelleen 70,5kg

Inhottava fiilis. Saan taas kamppailla hullun lailla, etten mene jääkaapille ja vedä sielt kaikkee ulos! En siis käsitä, miten mieli voi temppuilla tällä tavalla. Tiedän, että olen mennyt projektissa hieman taaksepäin ja junnaan, mutta luulis sen kääntävän pään ajatukset kovaan tsemppiin, mutta EI!

Kulutan aikaani koneella musiikkia kuunnellen ja sitten tuijotan telkkaaria. Pitäisi lähteä kuntoilemaan, mutta koko kehossa on nyt semmonen heikko olo johtuen kovasta kurkkukivusta ja nuhasta. Ihan mälsää lapsellisesti sanottuna.



Päässä pyörii myös koko ajan tämä hyvän ystäväni avautuminen! Aijon soittaa hänelle tänään ja takoa järkeä hänen päähänsä. On aika siirtyä hänen mainitsemastaan pelkuruudesta pois ja katsoa, mitä riskin ottaminen tuo tullessaa. Olemme ansainneet mahdollisuuden onneen, ihan oikeasti. Ei se haittaa, jos juttumme ei onnistuisi, sillä ystävyytemme säilyisi aivan varmasti. Olemme kuitenkin kokeneet sen verran paljon tässä kolmen vuoden aikana...tunnemme toisemme paremmin kuin hän ymmärtääkään. Ja onhan hän nähnyt oikkuni ja muut naisten huonot piirteet :D.

Ehkä hän pelkääkin sitä, etten minä tunne hänen päänsä sisältö yhtä hyvin kuin hän minun?! - En tiedä, mutta ajatuksia pyörittelen silti tunnista toiseen...

Tämä päivä

herätys 9.30
aamupala 11.00 250kcal
ruispuuroa, jogurttia, maitoa

26. kesäkuuta 2010


Keskiviikon bileilta

Tämä ilta oli aika ihana parista vastoinkäymisestä huolimatta. Olin ystäväni kanssa saunomassa ja uimassa 2h ajan ja siinähän upposi masuuni 4 bissee. Ei meinannu nousta millää päähän ja epäilen voimakkaan saunomisen vaikuttaneen siinä. Laittautumisen jälkeen otin vielä 3-4 bissee ja olen todella tyytyväinen, etten koskenu booliin!!! Se ei sovi minulle, tuskin kenellekään. Olotila säilyi koko illan hallinnassa ^^.

Kolmen aikaan aamuyöllä tapahtui kuitenkin jotain, mitäen ikinä olisi osannut arvata. Eräs minulle tärkeä ja läheinen ystävä kertoi minulle tunteistaan! Meillä on olut kolmen vuoden ajan todella läheiset välit ja aikaisempaa suhdettani ennen juuri tämä samainen ihminen särki sydämeni. Kerroin aikanaan tunteistani häntä kohtaan, mutten saanut vastakaikua. Kuitenkin olemme olleet maailman parhaat ystävät avautumisestani ja ex-suhteestani huolimatta.

Huvittavaa on, että tämä herra kertoi omista tunteistaan siivouskomerossa :D. Vaihdoimme jopa ensisuudelmamme kyseisessä komerossa ( oikein romanttista). Hän sanoi:" Olen kohta 25v ja viimeisen kolmen vuoden ajan olen pohtinut ja punninnut asioita ja olen tullut siihen johtopäätökseen, että en tule varmaan koskaan törmäämään samanlaiseen ihmiseen kuin sinä olet!" Hän sanoi itseään pelkuriksi, koska ei ole aikaisemmin uskaltanut olla rohkea ja yrittää. Ei ole kuulemma halunnut rikkoa ystävyyttä ym.

Nyt itsellä on erittäin haikea ja omituinen olo, enkä meinaa ymmärtää mitä hän sanoi. Katsotaan nyt viekö elämä polkumme yhteen pitkästä välimatkasta huolimatta... Hän voisi olla se oikea minulle. Ihminen joka ymmärtää ja on kiinnostunut mitä teen, tunnen ja koen. hän myös lukee minua kuin avointa kirjaa...ja se tuntuu hyvältä. Liian hyvältä :) <3. En vain usko, että oikeassa elämässä käy kuin valkokankaalla :(.

Tämä päivä

No niin, näin tää päivä on kulkenut: Kävin aamulla tekee 20min intervaalireenin ja totesin heti, ettei kannata vetää tyhjällä mahalla normaalia 6-7km lenkkiä. Olo ei oo ollu kummonen! Nyt kurkkua koskee ja muutenki on semmonen hömelö tukkonen olotila päällä. Teen myöhemmin vielä kevyttä lihaskuntoo, mutta muuten joudun ottaa aika keposesti.

Harmittaa ihan oikeest mun kehon tilanne tällä hetkellä. Miten mieliala voikaan mennä näin ylösalaisin?? Keskivartalo näyttää omaan silmään ihan karmeelta Okei...en saa kiinni ihroista samalla tavalla kuin ennen (positiivista), takapuoli on tullu enemmän esiin ja selluliitti on vähentynyt, mutta silti näytän niiiin karmeelta.

Täällä taas, mutta en hymyssä suin



Heippa ihanat lukijani.

Odotin malttamattomana porukoiden luokse pääsyä, koska vaaka asuu heidän luonaan. Mietin pienessä mielessäni, mitä lukemia vaa´alla voisi näkyä, mutta se mitä tänä aamuna näin, ei vastannut odotuksiani ollenkaan. 70,5kg siinä allani näkyi. Mieli romahti hetkessä pohjamutiin. Selitystä tälle karmeudelle on luvassa:

1,5vkoa olen joutunut syömään paljon leipää, perunaa ja riisiä. Tuo peruna ja riisi ei ole se pahin töppäys vaan leipä. Lapsille tarjottiin ns. lasten herkkuruokia kuten perunamuusia ja nakkikastiketta tai lihapullia. Ohjaajat eivät ehtineet kunnolla syömään kiireen vuoksi ja lopputulos oli illallakin vain leipää mutustellen paha fiilis seurana!

Jos haen jotain positiivista, niin törkeet nestekertymät eivät nostaneet painoa sitten kuitenkaan tuon ylemmäs. Nyt on aika rauhoittua pari päivää kotosalla syöden hyvin :). Ja onhan tässä juhannuskin, joten huonoa ruokaakin tulee kyllä syötyä.

Eiliset juhannus syömingit:

2 valkuaista
1 keltuainen

3 keskikokoista muurinpohjalettua
0.5 makkara reilusti salaattia 1 ruisleipä 2 tomaattia
100g kevyt jäätelöä

1dl maitorahkaa

....yritän oikeasti olla masentumatta ja kääntää nousun taas laskuun painossa! Huomenna otan kuvia, mutta kuvat eivät täytä odotuksiani ja tulette kyllä huomaamaan miksi! Hölmöä, mutta pelkään teidänkin ajattelevan, että olen epäonnistunut :( ! Hölmö mieleni vaan toimii näin. Korkealta pudotaan alas ja toisena päivänä pompataan taas huippulukemiin.

20. kesäkuuta 2010

En vaan pääse koneelle

Moikka ihanat lukijat!

Nyt on kuulkaas semmonen tilanne, että en oo päässy koneelle ollenkaan ja nytkin vaan 10min breikki ja lähden taas juoksemaan. Oon töissä ja ei ole mahdollisuutta metsän keskellä olla koneella. Työ loppuu ens viikon torstaina, joten perjantaina tulee kirjoitettua sitten romaani.

Mutta kuinkas muuten menee? - Hyvin!!

En oo pyöristynyt, vaan hoikistunut ja uskon kotiin päästyäni hyppivän iloisesti vaa´alla :D. Koko ajan satelee kommentteja muuttuneesta kehosta ja olo on itselläkin hyvä. Vielä on pitkä matka tavoitteeseen, mutta todella hyvältä tuntuu. Toivottavasti teillä muilla menee hyvin!!!

Nyt pitää rientää, enkä ehdi kuvaakaan etsiä piristämään postausta^^.

Nähdään perjantai-iltana :)

15. kesäkuuta 2010

Kevyttä punttia

Kävin tekee puntin pitkästä aikaa ja tuntuu kehossa oikein kivalta nytte :)!
En oo päässy pitkää aikaa ja keho on selkeest kaivannu tätä. Otin aika rauhallisesti just ton tauon jälkeen, jottei lihaskivut tuu isoiks. Totuttelen viel ens kerran ja sit alan taas touhottaa rajusti :).

Illalla on käytävä kavereiden kanssa tekee viel jotain joko pelailun tai perus aerobisen merkeissä. Ihana kuitenkin nähä ystäviä!! Toivottavasti selviin kunnialla tästä viikosta^^.

Lyhyt postaus, mutta kirjottelen myöhemmin tarkemmin kaikesta :).

14. kesäkuuta 2010

Muutoksia

Tajusin ruokatottumuksieni muuttuneen hurjasti opistoelämään nähden. 3 viimeisen viikon aikana kelloon tuijottelu on loppunut täysin. Säännölliset ruoka-ajat ovat tipotiessään. En myöskään panikoi, jos edellisestä ruokailusta on tuhottomasti aikaa, sen sijaan tuskastun, jos alan tuntemaan nälkää liian aikaisin. Minusta on vain hyvä, että olen oppinut kuuntelemaan kehon nälkäsignaaleja ja etten ajattele ruoka jatkuvasti :)!

Aamut tuntuvat aina samalta herätessäni. Mahassa kurnii, mutta tiedän tunteen katoavan malttaessani hetken. Näläntunne katoaa kokonaan ja voin huoleta alkaa touhottaa jotain (koneella tai ulkona). Loma viikon vuoksi olen antanut itselleni luvan rentoutua, mutta huomisesta seuraavan viikon keskiviikkoon asti päivärytmi on toisenlainen. Juoksen 8-16 välisenä aikana muksujen perässä stressaantuneena ja syön aamupalan, hätäisen lounaan, pienen välipalan, väsyneen päivällisen ja kevyen iltapalan.

Olen siis opistolla duunissa viikon. En malta odottaa opiston aamupalaa, mutta harmittaa syödä heti sängystä pompattua. Nyt kuitenkin aamuapalan syöminen on heräämisestä venynyt 2-4h. Rasvaa saisi palaa mahdollisimman pitkään. Lasten kanssa joutuu syömään ällö hiilarimössöö, joten sekään ei innosta. Vasta päivällinen on hyvä ateria: lihaa ja piimää^^.

Rankka viikosta tulee, mutta ihana nähdä luokkalaisia, joita on ikävöinyt paljon! Tänään menen jo kyseiselle paikkakunnalle ja näen kolme tärkeää ja luotettavaa ystävääni, ihanaa! Aijon syödä tänään proteiinipitoisesti, jotta huomenna olisi mahdollisesti luvassa kehuja ulkomuodosta^^.

Tulipa sekavaa tekstiä jälleen, iiks :D.

Herätys klo 11.30

Aamupala 13.00 195kcal
ruispala, 2x kinkku, pieni tomaatti, 1 kelt. 2 valk. 2xmusta kahvi

(kävely raskaiden kantamusten kanssa 40min)

Lounas klo 16.30 600kcal
tuutti, 200g kreikkalainen pizza (400)

Välipala 19.30 359kcal
250g maitorahka, 360g ananasta

Päivällinen 20.20
makaroonia, jauhelihaa

Iltapala 21.45
2xruispala, 1xkinkku, 1 aamupalajuusto 5%, rasvaa, 1 pinaattilettu


13. kesäkuuta 2010

Sisustamista ja tuunausta


Ajattelin maalata huoneeni seinän alaosan vaalean lilalla ja yläosaan laittaa tapetin. Rakastuin tuohon Funky-malliin ja haluan jotain juuri sen tyylistä :). Värit piristävät ja kuviot ovat ihastuttavia.








Ruskea sävy on myös kiva ja neutraalimpi, mutta kaipaan nyt väriä elämääni. Toisaalta sisustaminen olisi helpompaa, jos seinän väri olisi neutraalimpi. Tiedän jo valmiiksi, että ruskeaa, oranssia ja vihreetä tulee olemaan :). Voi siis olla, että päädyn lopulta tuohon ruskeaan ja laitan valkoiselle seinälle tauluja, jotka ovat päällystetty tuolla violetilla. Noh, saa nähdä! Innoissani olen kummikin.






Vihreän vivahdus olisi myös kiva! Voi, että menee vaikeaksi, mutta ihanan vaikeaksi, hihih.









Vaatekaapin reunan ajattelin koristaa tähän tyyliin. Taas eloa, mutta näyttävää eloa.