kolaaminen 20min kävely-hölkkä 35min
Aamupala (klo: 13.00) n. 135 kaloria
__2 ruispalaa, juusto, flora rasva, 1tl kalanmaksaöljy
Välipala (klo: 15.20) n. 140 kaloria
__1dl maitorahka, 0.5dl jogurtti, 0,5dl ruislese, 1tl kalanmaksaöljy
Päivällinen (klo: 18.30) n. 520 kaloria
__peruna-nakki-vihanneswokkia, porkkanaraaste, punajuuri, ruisleipä,dellariini,juustosiivu, rasvaton maito
Välipala (klo:20.00) n. 100 kaloria
__Jälkiruoka pieni pala murupiirakkaa
Iltapala (klo: 22.15) n. 190 kaloria
__ jäätelöä + hieman marjapiirakan reunaa
Liikunta: yhteensä 350 kaloria
1568-1185+350= 733 kaloria vaje tänään
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti