Liikunta
klo 9.36 --> Reipas kävely 20min 130kcal
Klo 13.05 -->Hikilenkki 60min 490kcal
Klo 19.00 --> Reipas kävely 20min 130kcal
Aamupala klo:10.20 467kcal
50g raejuustoa, sipuli, 2 munaa, päärynä, 50g jädee
Lounas 14.30 319kcal
Munakas: (2 munaa, 50g herkkusieniä, 100g herne-maissi-paprika, puolikas pieni sipuli, 0.5dl rasvaton maito), Jälkkäri: 2rkl profeel+2rkl mysliä
Välipala klo:16.00 330kcal
2dl mysliä (olotilatesti), 05dl rasvaton maito
Päivällinen klo:19.45 217kcal
kulhoon: (200g jogurttia, 150g raejuustoa, mandariini)
Iltapala klo 22.30 73kcal
4 porkkanaa tikkuina (jääkaappi tyhjä)
TESTIN tulos: väsytti myslin jälkeen iha penteleesti. Kovasti pitää vaa aina seurata olotilojen toistumista, jotta on täysin varma viljan vaikutuksesta omaan kroppaan.
Päivän saldo:
1568pav+750kcal sport-1379kcalfood=939kcal vaje
Päivän aktiivisuus on muuten ollut reipas. Siivosin kämppää reilun tunnin ja kaupassa on mennyt aikaa hyllyjen välissä puolisen tuntia. Muutenkin tullut oltua jalkojen päällä.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti