Herätys 10.20
Sportti:905 kaloria
Aamulenkki juosten 45min n. 500 kaloria
Kolaamista 25min teho n. 187 kaloria
Reipas kävely 30min n. 228 kaloria
Aamupala klo: 12.30 n. 100 kaloria
1dl piimää, 0.5dl jogurttia, hapankorppu, 1rkl ruislese, 1tl pellavansiemeniä,
Lounas klo: 14.30 340 kaloria + sipsit 135 = n. 475 kaloria
2 ruisleipää, 2 juustoa, 1.5dl ohra-jauheliharisottoa, kourallinen sipsejä
Välipala n. 100 kaloria
1dl jogurttia, 1dl piimää, hapankorppu, 1 juusto
Päivällinen klo: 18.15 n. 862 kaloria
kinkku-nakki-juustomunakas, 1 vaalea leipä juustolla, korvapuusti
Ihan hirvitellen kattelin taas noita ratkeamisia!! Miten voin olla noin pöljä, mutta pitää muistaa, että ihminen ei kestä ilman hemmotteluhetkiä :). Ainakaan minä!! Semmoinen herkkusyöppö kun tunnetusti olen. Hmmm, pitää vaan liikkua pois nuo turhat kalorit.
Iltapala vielä edessä!! Täytyy ottaa iisisti ;)
Ai muka iisisti:
n. 480 kaloria
__60g kasvisrasvajädee, 2dl jogurttia, 2.5dl piimää, 2 leipää, 2 juustoa, 6g dellariini, 14 suolakurkkuviipaletta
1568pav-2017kcal-905 sport = 456 kaloria vaje + 120 :)
-----------> alko viduddaa!! pakko oli kuluttaa hieman lisää ja vedin vauhdikasta polvennostoa 8x60sek -> n. 120kcal (yht. 1452 polvennostoa)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti