1568-1451+630= 747 KALORIA vaje
Herätys klo: 10.30
Aamukävely 20min n.120 kaloria
Aamupala klo:14.00 n.86 kaloria
__1.5dl kahvia(6), 0.25dl (10) laktoositon kevytmaitojuoma, puolikas vaniljapulla (70)
(pomon kanssa kahvilla)
15min reipas kävely (90)+30min kaupoilla(88) n. 178 kaloria
Päivällinen klo:15.20 n.1105 kaloria
__Rax: 1/3 pizzapala(60), 3dl raejuustoa(225), porkkanakeittoa 400g (120), 1.5dl ananaspaloja(60), tomaatti (20), 1dl kurkkusalaattia(50), 7 sipulirengasta(224), 1dl lasagnea(150), 1dl herneitä (38), 1dl mandariinipaloja(50), 0.5 sipulia(10), 2dl kahvia, 0.5dl (23)kevytmaitoa, 4 valkuaista(65), 1 vaalea leipä (70)
kaupoilla 30min(88)+reipas kävely 25min (194)+portaita 5min (50) n.332 kaloria
Iltapala klo:20.30 n. 200 kaloria
__400g tomaattimusrkaa (120), 3rkl raejuustoa (70)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti