Herätys klo 9.00
Aamupala klo 9.15
2xmusta kaffe, 2dl vettä
Kävelylenkki 40min_ 236kcal
Lounas klo:12.30 308kcal__P18g__HH18g__ R 18g
2 munaa, 0.5dl rasvaton maito, nokare voita, 1 sipuli, 1 tomaatti, 1/2 porkkana, 100g kasvissuikaleita, 1tl kalanmaksaöljyä
pssst. Oli muuten ihana annos lautasella! Niin terveellisen oloinen ja värikäs :)
Päivällinen klo 17.00 450kcal
Tonnikalasalaatti: tonnikala, raejuusto, hieman täysjyväpastaa, keltuainen, salaattia, 1tl
öljyä, klementiiniHieman väsytti, mutta syy on todennäköisimmin se pasta, vaikka sitä oli vain vähän?!
Kävely-hölkkälenkki 60min_ 461kcal
Palautus välipala klo 20.00 145kcal
200g maitorahka+1rkl profeel jog.+1rkl nektariinimehua+1rkl mysliä, 3dl vettä
Iltapala 22.00 341kcal
munakas: (1 muna+kasvissuikaleita 50g), profeel jogurtti+ vähän rahkaa myslillä
1568-1244+697=1021kcal vaje
Oon selkeästi tunnesyöjä!! Iltapala meni överiksi, koska tuli aika iso suru tuossa vanhasta kipeästä aiheesta. Muuten päivä mennyt aika hyvin. En malta odottaa, että pääsee kunnon ruuan pariin viikon päästä.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti