Herätys 5.50
En meinaa millään saada nukutuksi. Eilen pyörin suunnilleen 2,5h sängyssä ja asentoa vaihoin tiheeseen tahtiin. Viimeinkin, kun yhen maissa nukahin, niin vaille kuus heräsin. Uni ei tullu enää, joten päätin nousta ja lähtee kävelylle. Lenkki oli kiva ja siitä menin suoraan tekee tunnin työrupeaman. Aamupalalla oli kyl nälkä, mutta vedin tutun aamupalan tietäen järjellä sen riittävän mulle lounaaseen asti.
Kohta lähen tekee treenin salille ja aijon ja todella aijonkin kuluttaa kaloreita paljon! Suorastaan vitutti tänä aamuna nousta vaa´alle ja huomata jumin jatkuvan. Noh se näytti 71,5kg:a, joten -0,3kg veks aijemmasta jumista. Sanoisko vaikka jee. Alkaa kohta tuntumaan se 70 kilon alitus mahottomalta mun kehon mukaan. En todellakaan luovuta, mutta en halua vippakonstein sitä alittaa esim. törkeellä nesteiden poistolla. Se ois vaan lumetta.
Noh projekti jatkuu kuitenkin piiiitkän aikaa. Onneks sitä kiinteytymistä on kuiteski tullu eikä paino oo ns. noussu :). Plussaa se on sekin, jos järjellä koitan ajatella.
klo 10.40
Okei menin salin jälkeen vaa´alle ja se näytti tasan 71kg :). Ois saanu näyttää tolta aamulla jo. Noh kuitenki aamupala painaa mahassa, joten ois voitu mennä alle alimman painon, jos treeni ois ollu ennen aamupalaa ;). Iha sama. Kyl tää tästä. Kohta lounaalle.
Aamulenkki kävellen 25min 110kcal
Aamupala klo 8 170kcal
munakas +tomaattia+kurkkua+1 mini lihapulla
Treeni 60min 520kcal (punnitus sen jälkeen 71,0kg)
Lounas 11 692kcal (prot. 55g, HH 40g, Fat 36g)
(ei taaskaan näyttäny noin paljolta)
200g savuporokeittoa, 50g lohi, 2dl raejuustoa,
2dl maitoa, salaattiannos, 2dl jädee, 2x kahvi
Päivällinen 16.30 500kcal
röstikalaa 100g, 1.5dl raejuustoa, kurkkua,
salaattia, oliiveja, 1 real siivu
Masennus välipala 19.30 220kcal
pulla+päärynä ( masens vaa lisää)
Uintia 30min 120kcal
Iltapala 22 160kcal
banaani-appelsiini salaatti
Sportti: 750kcal
Safka: 1762kcal -----> possu!!
pav: 1568
---> 1568+750-1762= 556kcal vajeet
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti