fillari 20min
juoksumatto 20min, 8.5-10km/h, kulma 2
jalkaprässi 15x50kg, 12x100, 3x12x120kg
veto edestä 3x10x30kg
leveä talja 3x10x70kg (ei voi olla noin isot painot)
hauis tangolla 10x8, 10x15, 3x10x20kg
ojentajat 10x15, 3x8x20kg
keskivartalo
rauhallinen tahti/ 3sek pito 15x
kyljille sama, mutta 2x15
aktiiviset venytykset
fillari 25min
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti