Liikunta: 767kcal
50min lenkki 7km/h n.494 kaloria
5min vauhdikas naryhyppely n.62kcal
4x60sek erittäin ripeä polvennosto (800pn) n.60kcal
12min teho aerobinen n.151kcal
Herätys 7.20
Ruokailu: 2088 kaloria !!!!!!
Aamupala 10.45 n. 138 kaloria
135g ohrapuuroa, 1dl piimää
Lounas 12.30 510 kaloria
220g ohrapuuroa, 3dl marjasoppaa, 70g ruisleipää, 60%marg. 2 juustoa
Välipala 17 120kcal
3dl marjakiisseliä, 1dl piimä, 1rkl ohrapuuroa
Päivällinen klo 17.45 n. 570kcal
270g peruna-sipuli-jauhelihamössöä (265), 40g mokkapala(142), ohrapuuro+2dl marjakiisseliä
Herkutteluvimma.
Viimeinen ilta vanhemmilla
iltapala klo 21 n. 750kcal
mokkapalaa, paljon marjasoppaa!!! 200g ohrapuuroa, piimä
1568+767-2088= 247kcal vaje
Isot kalorit ruuasta, mutta en aijo ottaa tästä morkkista!! Normaalisti, kun olen vanhemmilla, niin tapana on herkutella kunnolla viimeisenä iltana. Se tarkoittaisi mokkapaloissa suunnilleen 8x ISO pala= 3000kcal, joten tuo 750kcal tänään on pieni siihen vanhaan nähden :).
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti