Näin tänään: - 551 kaloria

Herätys: 7.30
(kolaamista(TEHO) 50min+tavan kävely5min) 356kcal

Aamupala (klo: 8.45)
__2dl kaffee

Oikea aamupala (klo:11.45) n. 245 kaloria
__1 vaalea leipä, 2 juustoa, dellariinia, nakki

Välipala (klo:15.00) n. 245 kaloria
_1 vaalea leipä, 2 juustoa, dellariini, nakki

Päivällinen (klo: 17.00) n. 536 kaloria
__5 rkl riisiä, 100g kalkkuna, 0.5 sipulia, ruisleipä, 4 keittokinkkusiivua, 2dl kevyt maitoa

Iltapala (klo:21.00) n. 347 kaloria
__250g maitorahka, 150g jogurttia (40kcal/100g), 1dl mysliä

1568-1373+356= 551 vajetta