Herätys klo: 7.00
1568-1100+296=764 miinusta
Aamukaffe (klo:8.00) n. 10 kaloria
__4dl mustana
(Aamuaerobinen 50min kävely) n. 296 kaloria
Aamupala (klo:12.20) n. 292 kaloria
__juustoinen kasvissosekeitto 300g (210), 2dl piimää (70), 1dl mansikkasoppaa (12)
(kevyt jumppa)
Välipala (klo: 16.00) n. 71 kaloria
__3dl mansikkasoppaa (36), 1dl piimää (35)
Päivällinen (klo:17.30) n. 367 kaloria
__2dl profeel jogurttia, pieni banaani, 0.5dl mysliä, 2 kiiviä
Iltapala (klo:20-21) n. 360 kaloria
__100g rusinoita-pähkinöitä
Liikuntaa on tullut tänään sen verran vähän, että miinuskaloreita ei kertynyt tuon enempää pienestä syömismäärästä huolimatta :/. Huomenna tiet on jäässä, joten pääsee lenkille ^^. Sitten liikunnan osuus kasvaa ja voi syödä hieman enemmän. Päivällä heikotti aika paljon, mutta liikkumaan ei päässy :/ ..valintoja!
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti