1568pav-1445kcal+955sport= 1118 KALORIN vaje herkuttelusta huolmatta!Kiitos kuningas liikunta!! <3
Herätys klo 9
kaffe 1.5dl mustana
Aamulenkki 65min n. 575 kaloria
Aamupala (klo:11.15) n. 88 kaloria
__2dl profeel jogurttia(78), 3 tl raejuustoa (10)ikkunashoppailu 90min n. 250 kaloria
Välipala (klo:14.30) n. 215 kaloria
__190g banaani(106), ruispala(71), oivariini(15), keittokinkkusiivu(21)
crosstrainer 7min teho + lihaskunto 15min n. 130 kaloria
Välipala (klo: 16.50) n. 76 kaloria
__profeel 175g (68), 1rkl raejuustoa (8)
Päivällinen klo:18.30 n. 350 kaloria
__500g kasvissosekeittoa (100), raejuusto (65), 2xruiskunkku (150), 2x juustosiivu
TÄHÄN ASTI SUJUI AIVAN IHANASTI, MUTTA SITTEN...
Illan herkuttelut hyvässä seurassa (klo:20-23) n. 716 kaloria
__ kämmenellinen sipsejä (106), 1dl kevyt kermaviiliä+dippiseos (80), 100g jogurtti-banaania(530).
Joo en syö tänää enää yhtikäs mitään ja huomenna taas aamu-päivä tarkkana :). Ihan paha olo!! Ei toi sokeri tee kellekään hyvää! Nyt huomaa täysin, ku on kuitenkin elänyt nätemmin viimesen 2 viikon ajan.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti