1. Kolaamista 30min n.__-225 kaloria
2. Juoksulenkki 6km, 37min 10km/h: n. __- 450 kaloria
3. sisällä aerobista 35min n__-285 kaloria
4. lihaskuntoa: hauis 3x10x10kg + ylös sama sarja, 1 hand kulmasoutu 3x10x10g
Ruokailut:
Aamupala klo:11.15__ 339 kaloria
2 ruisleipää, dellariini, 3 juustoa, 1dl piimää, 1dl jogurttia, kahvi
Palautus välipala klo: 14.15__ 42 kaloria
1dl piimää, 2rkl ruislesettä
Lounas klo: 15 n. 400 kaloria
2 ruisleipää, 1 juusto, 1 dellariiniannos 3g, (ohra-herne-maissi-paprika-jauhelihaseos) 2dl(175), punajuuria annos
Päivällinen klo: 18.15 n. 496 kaloria
peruna-sipulia, nakinpaloja, kevytkermaa, punajuuria, kurkkua, 1 ruisleipä, 1dl piimää, 1dl jogurttia, 1.5tl pellavansiemeniä
Katastrofi-iltapala n. 500 kaloria
korvapuusteja :D (kevennetty taikina)
ruoka 1777-pav 1568-sportti960= - 751 kaloria vaje puusteista huolimatta
Voi huomenna näkyä nestekertymä pullista,
daam!! Turhaan hikoilin saunassa :D
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti