Herätys 8.00
Lenkki 50min 8km/h 500kcal
palautus HH
10g sämpylä
Aamupala klo 12 238kcal
2 munaa, 1dl maitoa, rasva 5g
Lenkki 50min 7km/h 390kcal
päivällinen klo 16.15 400kcal
2dl lohisalaattia, 2dl (lihasuikale70%-ohrasuurimomössöä30%)
ruisleipä 25g juustolla, kahvi + 20g rukiista mustikkapiirakkaa
Välipala 18.45 160kcal
gröhöm..pullataikinaa, puolikas sämpylä broilerileikkeellä
Kävely 23min 85kcal
iltapala 21-22.15
munkkeja yht. 900kcal ( varoitin etukäteen itteeni)
pav: 1568
Safka: 1698kcal
Sportti: 975kcal
Vaje 845kcal !!!
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti