ihana aamu

aamupala 8.00 112kcal
5 valk. 1 iso tomaatti, 2dl musta kahvi

Lounas 11.15 675kcal (ei se annos noin isolta näyttänyt!)
1.5valk. tomaattia, kurkkua, 30g lohta, 60g kanapihvi
1.5dl jädee, 1.5dl kevyt maitojuoma

Päivällinen 16.30 557kcal
100g lohikeittoa, salaattia, kurkkua iso tomaatti,
mandariini, 0.5 real siivu, 1 juusto, pieni pulla

Treeni 90min

Palautusateria 20.20 167kcal
appelsiini, banaani

Safka: 1400kcal
Sportti: 500kcal
pav:1568