Keppijumppa: kyykkyjä yht. 100 + 80 hyvää huomenta
yläveto 1 hand: 10x25kg, 8x30kg, 6x35kg
ristikkaistalja 2x10x15kg, 2x8x20kg
Hooverissa jalan vienti kehon alle: 20,25,30 toistoa
Kylkipito hooverista 3x20sek/puoli
Lantion nosto jalat 50cm korkeudella penkillä: 30x molemmat jalat, 15x/jalka
Maastaveto 5x20x20kg rauhallisella temmolla
Hauis tangolla 2x10x20kg
Kuntopyörä 20min (130-160Wattia)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti