aerobinen 10min kävely
aerobinen 20min 8.3-10km/h (juoksumatto 1-2.5 asteen kulma)
ristikkäistalja 12x10kg, 2x10x15kg, 8x20kg
yläveto taljassa 1 hand 12x20kg, 10x25, 2x8x30kg
hauisvuorotahtiin kp 13x6kg, 2x12x8kg
ojentaja laitteessa 15x20kg, 2x10x30kg
seisoen hauis laitteessa 2x10x25kg
vipunosto kp sivulle 3x10x3kg
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti