Food Diary
Aamupala klo 8.45 127kcal
tomaattia, kurkkua, 5 valk, musta kahvi
Lounas 11.15
kaalia, ananasta, 4valkuaista, 100g ahventa, marjapuuroa 2dl, maito 2dl, kahvi
Välipala
1 ananasrengas, 2rkl maitorahkaa
Päivällinen
chilibroileria, parsakaalia, kaalia, 1 kalapuikko, marjahyydyke
Välipala
omena
Iltapala
maitorahkaa, ananasta, appelsiini
Aika vähän on rasvaa sinun ruokavaliossa?
VastaaPoistaMulla tulee rasva aika pitkälti kalasta ja yleensäkin lihan mukana :).
VastaaPoistaVoi kyllä hyvinkin olla, ettei rasvaa välttämättä tuu tarpeeks ja siks oon pyrkiny ottaa suoraan pullosta kalanmaksaöljyä :)
oliiviöljystä tehty salaatinkastike, avocado, siemenet, pähkinät (suolaamattomat) ovat hyviä ja helppoja vaihtoehtoja :)
VastaaPoista