Tänää treenataan

Aamupaino 70,9kg
Herätys klo 8
pientä jumppaa
Aamupala klo 9
munakasta, tomaattia, kurkkua, 3xkahvi

treeni 1h 25min

palautusvälipala 30kcal
80g omena+6dl teetä :)

Lounas 13.30 569kcal
150g kalapihvi, 3 valkuaista, 100g keitettyjä kasviksia, reilusti tomaattia, kurkkua ja salaattia. 1dl maito, 1dl piimä.
Jälkkäri: 50g täytekakkua (kerman kaavin pois), 2xkahvi

treeni 1h 15min

päivällinen 19.00 662kcal
150g kalapihvi, 2 valkuaista, 2dl raejuustoa, 50g keitettyjä kasviksia, tomaatti, 50g kurkkua, 2dl piimää, 1 leipä, 3g rasvaa


iltapala: IDIOOTTI
0,5 viineri, 1 pulla