Herätys 8.30__aamupaino 69,8kg
Aamupala 9.45 187kcal
2 valk, 1 kelt, iso sipuli, 1dl piimää, 1rkl soijarouhetta, 2 omega 3 tabua
Lounas klo 12.15 198kcal
0,75dl maitorahka, 1dl valmista ohraa, 1tl pellavansiemeniä, 0.5 ruispala 3 siivua kurkkua, 1 siivu tomaattia, 4g dellariinia
Kahvitarjoilu klo 15.00 200kcal
keksiä, pieni pulla, kahvia
Päivällinen 18.00 800kcal
pizzaa
Pyhä lupaus, että iltapalalla vain rahkaa ananasrenkaalla :) " Pikkusisko vahtii"
SPORTTI:
20min reipas kävely
30min mullan kääntämistä kasvimaalla
Vatsat 150 toistoa
Haarahypyt 90 asteen kulmaan ja terävästi ylös 5x10
Punnerrukset 10,12,12,10
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti