Huomenna pakko lepäillä

Treeni (heikottaa hieman)

fillari 20min
juoksumatto 8min, 8.5km/h, 2 astetta kulma

työntö 3x6x40kg
rinnalleveto 2x6x40kg, 3x5x50kg

keskivartalo 150 toistoa + reilusti pitoja lankussa kyljille ja vatsalle 30-60sek

fillari 20min

Keho käy nyt turhan ylikierroksilla ja tiedän, että pitäis lepäillä. Pyhä päätös, että huomenna teen puhtaasti huoltavia liikkeitä, venyttelen ja rauhotun! Aerobista tulee jonkin verran, mutta aijon senkin pitää ihan kevyenä. Minkä sille mahtaa, että tekee mieli vaan taas reenata, kuunnella samalla hyvää musiikkia, sillä liikunta on terapiaa ^^.

Hieman jännittää saanko nesteitä poikkee vknloppua varten. Kuvat jännittää, mutta vaikka muut olisivat sitä mieltä, ettei muutosta ole, niin EI HAITTAA!!! - Itse sen kuitenkin tuntee käyttäessään sormipihtejä mahamakkaran päällä ;).

Ruoka

Aamupala
jogurttia 1dl, maitorahkaa 1dl, 4-viljan hiutaleita 0.5dl

Lounas
Jäätelöä 50g

Päivällinen
soijaproteiinirouhe 1dl-sipuli-tomaattimurska(200g)kastike + spaghettia kohtuudella
jälkiruoka: 50g jäätelöä + kahvi