Alkuun
fillari 20min
juoksumatto 20min, 8.5-9km/h, 2-3.5 asteen kulma
Selkää, selkää
kulmasoutu 2x10x10kg
maastaveto 10x20, 8x30, 3x8x40kg
kulmasoutu 2x8x10kg, 4x8x12.5kg
ylätalja 8x30,2x8x35,8x40kg
alatalja 3x8x15kg
hammer 3x15x20kg
yliveto suorin käsin 3x15x8kg
loppuun
fillari 20min
tein suuren osan liikkeistä pienemmällä liikeradalla, jotta jännitys olisi yllä koko liikkeen ajan. Järkytyin, miten piti tätä kautta painoja pudottaa, joten liike meni kyllä perille :D. Mahtava reeni, vaikka pienillä painoilla kuljettiinkin!
Edelleen jännittää se vaa´alle meno, sillä kovan treenin vuoksi kehoon on kasautunut varmasti nesteitä ihan sikana! Laitan lukeman kuitenkin rohkeesti kaikkien nähtäväksi ja otan niitä kuvia. Hui-ui sentään ^^. Pakko myöntää, että oon ihan romuna jos ollaan yli 70kg:n!!!!!! Se ei vaan yksinkertasesti voi olla sen yli..ei voi, ei voi !!
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti