fillari 20min
juksumatto 22min 8.5-9.5km/h
jalkaprässi 3x10x100kg
maastaveto 3x12x30kg
etureisikone 3x10x40kg
hauis tangolla 10x10,15kg, 2x10x20kg
+ ylöstyöntö 10x10,15,20,20kg
1 hand kulmasoutu koneessa 10x25,30,30kg
kulmasoutu koneessa 2x10x35kg
vatsat: suorat 2x15 ja kierrot 1x15
pitojen kanssa
Fillari 20min
venyttelyt
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti