Kuinka paljon on kulutettava kaloreita, jotta painoni olisi:
:: Liikkeelle tämän aamuisesta painosta 73.5kg ::
70kg_____26 950 kaloria
69kg_____34 650 kaloria
68kg_____42 350 kaloria
67kg_____50 050 kaloria
66kg_____57 750 kaloria
65kg_____65 450 kaloria
Yksi kilo rasvaa vastaa noin 7 700 kcal. Siitä voit laskea, kuinka monta minuuttia tai tuntia sinun pitää liikkua kuluttaaksesi sen verran kilokaloreita. Jos haluat laihtua 3,5 kg liikunnan avulla, sinun tulisi kuluttaa noin 27 000 kcal.
Lähde: (http://www.biovita.fi/suomi/terveyssivut/kalorit.html)
...Joo siis tästä ymmärtää täysin seuraavan pointin: Ruokavalion merkitys painon pudotuksessa on pääpointtina ja liikunta todellakin vain tukee sitä:)
Tuota seitsemää tuhatta minäkin aina laskeskelen ja tavoittelen.. viime viikolla vajeeni oli yhteensä jopa lähimmäksi 10 000kcal, mutta paino oli tippunut ainoastaan 400g.. Hieman oli petetty olo. :D Mutta nyt tosiaan paino on tällä viikolla lähtenyt taas liikkeelle, eli alaspäin.
VastaaPoistaItsekin olen laskenut tähän asti 7000 mukaan, mutta vasta vähän aikaa sitten tuli ahaa-elämys tuohon 7700:n
VastaaPoistaVoi olla hyvinkin mahollista, että sulla on lähtenyt se yli kilo, mutta vaa´alla näkyi ylimäärästä nestettä.
Pakko myöntää, että olisin ite iha maassa, jos olis lähteny vaa se 400g :). Luvut kertoo niin paljon!!