Sängystä ylös klo:7.25 ___aamupaino 73,5kg
Aamupala (klo:10.15)
200 kaloria prot. 17.6g, HH. 11,5g, fat 8.8g
__100g maitorahkaa, 1tl pellavansiemeniä, 1rkl ruislesettä, 35g jogurttia (40kcal/100g), 1,5dl piimää (30kcal/100g), Kalanmaksaöljy 1.5tl
Välipala (klo:14.15) 163 kaloria
__100g maitorahka (58kcal/100g), 100g jogurttia (40kcal/100g), 1tl pellavansiemeniä (n.13kcal), rasvaton maitojuoma 0.5dl (13kcal)
Päivällinen (klo:18.00) n. 556 kaloria
_200g jauhelihakastiketta, peruna, 1dl muusia, 75g sekavihanneksia, valkuainen ja 30g leipä. Jälkkäri: puolikas kiivi
Iltapala (klo:22.00) n. 478 kaloria
__50g jädee (75), rahka 50g, jogurtti 50g, 1dl vihanneksia, 1dl jauhelihaa, 0.5dl sipulia, 1tl kalanmaksaöljyä, o,5dl muusia
Tarkoituksella söin iltapalalla enemmän kuin tavallisesti. Nyt, kun energiat täyteen, niin jaksaa huomenna vähemmillä kaloreilla taas.
Aineenvaihdunta tykkää ^^.
Yllättävän täyteen tuli vatsa ja hetkellisesti jopa säikähdin olotilaa. Kehossa on kuitenkin ollut keveä olo sisäisesti, joten täys tunne meinasi sekoittaa päätä. Oloa vois kuvailla samaksi, kuin normaalisti pizzerian jäljiltä :D
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti