Kuntosalilla 1h 45min (hapotti)
Alkuverkka: keppijumppa
Tempaus 3x12x20kg
Ylöstyöntö 6x20kg, 6x30, 6x40,6x45kg: just meni!
Rinnalleveto: 3x6x45kg
Yhden käden kulmasoutu: 12x10kg, 10x12.5kg, 2x8x16kg
Nopea hauis käsipainoilla vuorotahtiin: 3x13x6kg/käsi
Jalkaprässi: 15x80kg + 3x12x100kg
Vatsapidot hooverissa 3x20sek
Kuntopyörä 15min kevyesti
Nautin kuntosalilla olemisesta, vaikkei se minusta ulkoisesti näykään. Ei mulla mitkään isot lihakset oo, mutta ois kiva saada käsivarret ja masu vähän erottumaan läskin alta :). Jalat on mun heikkous. Niit on vaan niiiin tylsää tehdä :D...vaikka tottakai pitäis tehdä! Vapailla painoilla kyykkäys on surullisen heikkoa :/
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti