Aamupala klo 11 202kcal
ruispala, puolikas sämpylä, 3 broilerisiivua(15), 1 juusto(10),
1dl marjasoppaa, n 2dl pork.raast.
(28min) n.250kcal
vauhdikas hyppely 12min, erittäin vauhdikas 4x60sek
vatsat 2x60sek, hölkkä 10min
Imurointia 20min reippaasti 88kcal
Päivällinen klo 15 600kcal
savukalasalaattia: riisiä, lohta, herne-maissi-paprika, kananmunia
Punajuurta, 1dl jauhelihakastiketta, puolikas sämpylä,
keitettyjä porkkanoita
kävely-hölkkä 30min 7km/h 232kcal
Välipala n. 100kcal
2dl marjasoppaa, 1dl maitoa
Napostelupahanen
3x20g rukiista mustikkapiirakkaa
10min hölkkä + kyykky 40x oma paino n.50kcal
Äidin kanssa
3x20g mustikkapiirakkaa + siivu jädee (150)
Sportti
kcal yht. n. 620kcal
Safka
kcal yht. n.1052kcal + piirakka
Ihan karmeeta läskeilyä ollut täällä kotona ollessa. Voi kikkura sentään. Huomenna takas opiskelupaikkakunnalle ja keskiviikosta lähtien pääsen siihen huippuun ruokarytmiin, joka on toiminut mun kohalla :).
Ootko huomannut mitään muutoksia kun oot lisännyt noin paljon hiilareita ja viljoja ruokavalioon?
VastaaPoistaEdelleen suosittelen kahta munaa aamiaiselle, marjoja ja vihanneksia (kurkkua,porkkana, kirsikkatomaatteja) ja kourallinen cashew pähkinöitä!
Mikäli paino junnaa niin tämä olisi se sun pelastus luulen! ..paleota vaan kehiin! Niissäkin on hyviä ohjeita ja erittäin maukkaita maistuvia ruokia!
Juuri eilen eräs miestuttuni sanoi mulle et on siistiä kun joku poikkeaa massasta ja vielä löytyy tyttöjä, jotka ei oo lihis-siideri-irtokarkki-hampurilais-tyttöjä!
tää hiilarien lisäys on voimassa enää kolme päivää, ku oon vanhemmilla käymässä. Kauppaan on matkaa täält mettän keskeltä ja lihatsuu ei oo samalla tavalla tarjolla ku opiskelupaikkakunnalla ollessa.
VastaaPoistaMulla on tosissaan toiminut se munakas aamulla!! Oon nyt jo väsynyt ku aamupalast on toi tunti ja just sen hiilarin vuoksi. Ja turvotus näkyy vaa´alla selkeesti, vaikka fläsää ei oo tullu lisää viel. Kananmunia vedän mmyöhemmin tänää, jos kaupas vaa pääsen käymää. Muuten luvassa hiilaria :(
kasviksia ja protskuu vedän paljon kämpillä, että siel on asiat paremmin ^^.
VastaaPoistaYmmärrän kyllä! Mutta ihmisillä on se ihmellinen käsitys, että ilman hiilaria ei pärjää tai jos ei saa tiettyä määrää ravintoa niin kuihtuu! Viikko ei oo mitään kropan kannalta mut hermothan siinä voi mennä nopeestikin!
VastaaPoistaVähennä ruuan määrää koska se ei ole nyt laadukasta, käytä hyväksesi kaikkea tuoretta ja syö kourallinen pähkinöitä, leikkelettä hieman tai juustoa! Kaikki noi em. on parempia kuin ne sämpylät ja leipä-jutut!
Juo paljon, suosi vihreetä teetä poistamaan nälkää! ! :) Tsemppii!
ton teen voisinki ottaa tälle päivälle mukaan ja muutenkin. Kahvia juon kyl reippaasti ja oon koukussa siihen :D. Nytki tullut n. 5dl juotuu ja kello on vasta 10.
VastaaPoistaNyt lenkille ja sitten munakkaan tekoon ^^
Oot kyllä Bella mahtava tapaus. Oon kavereille sanonu sun ohjeita kans ja ne on alkanu muutella ravintotottumuksiaan :)
Noniin! Hyvä! :)
VastaaPoistaEn tosiaan ole mikään niin virallinen ekspertti, nää on vaan mulle ja läheisilleni toimineita juttuja ja tuo energiaa sekä hyvää oloa ilman nälkää ja vielä painokin tippuu!
Kaikki voi antaa ravitsemusneuvoja, millaisia tahansa. On sitten lukijan vastuulla kokeilla ja todeta itse oman kroppansa vaikutukset!
Hienoa, että on tullut myös ystävillesi ajatelun aihetta! :)
Olet saanut jo hienoja muutoksia kropassasi aikaiseksi ja suunta on todella mainio! Nyt vaan yrität saada sen proteiininsaannin balanssiin!
Munakkaaseen 3 munaa, päälle vähän juustoa ja pari leikkelesiivua pilppuna, lisäksi tomaattia, kurkkua ja vaikka porkkanaraastetta! Muutama manteli tai pähkinä lisäksi! :)
hei jamii!!! Toi ohje kuulosti loistavalta. Just söin aamupalan ja sit vast näin tän postauksen! Keskiviikkona laitan kyllä pähkinää sekaan.
VastaaPoistatomaattia ja kalkkunaleikettä oon laittanu tähän asti, mut toi pähkinä tuo varmasti lisäpiristystä.