Alkuverkka:
kävely 10min
juoksumatto 30min 422kcal (9km/h 1.5-2*kulma)+kävely 3min 6km/h
Salilla:n.340kcal
yläveto taljassa 12x25kg,10x30kg,8x35kg
(per käsi) jarruttaen 3x6x35kg
Ristikkaistalja 12x15kg, 2x8x20kg
hauisk. kp 12x8kg
etukyykky 3x10x15kg
maastaveto 15x15kg
ojentajat ylätaljassa 2x10x30kg+5 jarruttaen, 10x40kg+5 jarruttaen
Kulmasoutu laitteessa 3x8x25kg
Kulmasoutu 15x25kg
Pakarakone 10x60kg, 8x70kg, 6x80kg(terävästi)
Hoovervatsapito+ jalan vienti kehon alle 20x
Jättipallon rullaus kehoa kohti punnerrusasennossa 10x
Loppuverkka:
Kävely 5km/h 30min n.125kcal
Hyvä fiilis! Mahtava into tullut salilla käymiseen ja tuntuupa tosissaan siltä, että lihaserottuvuutta alkaa olee käsivarsissa :)!
xxxxxxxxxxxxxMyöhemminxxxxxxxxxxxxxxxxxx
Uintia 500m rennonletkeesti 20min
uimassa en oo aikoihin käynyt. Pari vesijumppaa joo, mutta matkaa en oo aikoihin tehnyt. Alotin tolleen kevesti ja tarkotus oli palauttaa kehoa päivän puntista. Kiva olo oikeesti :).
KULUTUS TÄNÄÄN TREENEISSÄ:
422+340+125+100=987kcal
Eiköhän tällä nyt pikkasen oteta eilistä takaisin ja päästään jatkaa siitä, mihin jäin ;)
En enää stressaa tota painon hidasta putoamista, koska inbodyn mukaan se ihanne paino olis mulla se 69 ja risat ja siihenhän ei oo enää pitkä matka. Kaikki siitä alaspäin on vaan suurta plussaa.
liikunnan ilo on kyllä jännä juttu. :) ensin ei millään jaksaisi aloittaa, mutta kun pääsee vauhtiin, niin ei malttaisi millään lopettaa. itse aloitin tänään juoksukauden. 3min juoksua - 3min kävelyä noin aluksi 35min. Päätin aloittaa rennosti juoksemisen, ettei paikat heti hajoa. :)
VastaaPoistaIhana lukea näin hyväntuulista postausta:) Kyllä tuolla liikunnalla vain on niin mahtava vaikutus. Vaikka olisi kuinka kenkku päivä, niin jumpan jälkeen paljon parempi fiilis.
VastaaPoistaTotta! Tää maailma ois niin paljon parempi paikka, jos ihmiset ymmärtäis sen pienenkin lenkin merkityksen olotilaan.
VastaaPoistaVaikka töiden jälkeen haluaa kömpiä herkästä soffan nurkkaan ja ottaa siihen jotain naposteltavaa, niin pahemmaks se olo tulee. Lenkin jälkeen istuminenkin tuntuu ansaitun hyvältä.
Liikunta poistaa stressiä ja tuo sisältöä elämään :P
:) Wau! Muotoa käsivarsiin! Mahtavaa!
VastaaPoistaSanoppa Anonyymi muuta :)..ihana fiilis ja vie etiäpäin :)
VastaaPoista