Heräsinpä kuulkaas niin virkeänä tyttönä aamuun, että huhuh! Klo 06.15 skarppina silmät suurina hyppäsin sängystä ylös, laitoin lenkkikamat ylle ja lähdin hölkyttelee Dax Johnsonin pianomusiikin tahdissa. Aivan ihanaa musiikkia, suosittelen sydämen kera!
Aamupaino oli 71,2kg ennen gröhöm aamutoimia, joten ihan tyytyväinen olen. Aamutreenin jälkeen oli ihan mahtava fiilis pilvisestä ilmasta huolimatta ja aamupala maittoi :).
Treeni: 55min
Hölkkä 25min+ Salilla kuntopiirinä
kyykky
3x10x20kgristikkäistalja 3x10x20kg
ylätaljan veto 1 hand 3x10x20kg
etureisikone 3x10x30kg
hauis 20g tangolla 3x10+ työntö ylös 3x6
vatsat 3x20
------------------------------------------------
Aamupala klo 8
tomaattia, 3 valkuaista, kurkkua,
1 kalkkunaleike, 1,5dl piimää, 2xkahvi
Lounas klo 11
salaattia reilusti, 50g kalaa, keitettyjä porkkanapaloja 2dl, tomaatti, 1dl marjakiisseliä, 1dl rahkaa, pieni omena
kevyt vesivoikka 70min
Päivällinen 16.35
200g jauhelihakeittoa, jossa 2,5dl maitoa, salaattia reilusti, 60g pannukakku +1rkl mansikkahilloa, kahvi
kävely 25min
Välipala klo 20
päärynä
Iltapala Nuotiolle :)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti