Treeniä

puolen päivän aikoihin

fillarilla n. 2h lenkki

Kuntosali

juoksumatto 13min, 8,5km/h, kulma 2,5

jalkaprässi 10x25, 15x75, 12x95kg rauhallinen
nopeasti 3x10x95kg + sarjojen välissä 45min spurtti 11km/h, kulma 3

ristikkäistalja 15x15kg, 10x20kg, 2x8x25kg
hauis tangolla, 15x8, 10x10,15,20,20kg

yliveto tangolla 15x15kg, 2x20x20kg

venyttelyt + keppipyörittelyt

fillarilla kämpille 20min

Hyvältä tuntu!

Tervetuloa uusi lukija! Toivottavasti pidät blogista, vaikka en kovin usein ehdi nykyään päivittelemään. Teen kuitenkin parhaani :)

RUOKA

1.25dl 4-viljanpuurohiutaleita veteen+nokare rasvaa

1 vaalea ja tumma leipä+rasva+siivu juustoa

400g maksalaatikko

1dl power shake palautuspirtelö

100g jauhelihaa+sipuli

5 ruispalaa+rasva+juusto
(grillissä paisteltiin ja iltapalana söin loput)